شین یوگا shin yoga

@shinYoga

Channel's geo and language: Iran, Persian

Category: Health and Fitness

هو الشافی.
ارتباط با ادمین:
@oghabahly

Related channels | Similar channels

Channel's geo and language

Iran, Persian

شین یوگا shin yoga

24 Apr, 19:54

00:34

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

🔸دفاع شخصی :
بدون درگیری مهاجمو زمین‌گیر کن

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح

4k 0 6

شین یوگا shin yoga

23 Apr, 16:35

00:29

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

🔸تمرین عالی تقویت فیله پشت
بهبود درد مفاصل
اصلاح مهرهای انتهائی و کم شدن فشار لگن

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح

4.9k 0 14

اکسیر جوانی را با این حرکت ساده بدست اورید
🔸در رساله های باستانی یوگا چنین آمده است ،با تمرین مرتب اودیانا می‌تواند مرگ راشکست داد
تمرین عالی برای مشکلات شکم وتقویت احشاء داخلی بوده واعصاب خورشیدی را تقویت می‌کند و درمان بسیار خوبی برای یبوست سوءهاضمه و اختلالات کبدی می باشد ، چربی سوزی در شکم وپهلوها انجام خواهد داد وغضلات را سفت می‌کند
روش:
🔸ایستاده ، پاها رابه اندازه عرض شانه ها باز کنید
کمر را بطرف جلو خم کرده ودستها را بالای زانو ها قرار دهید
🔸نفس را خارج کرده و شکم را بطرف داخل بکشید تا بحالت حفره ای در اید
تا زمانی که عضلات شکم را داخل کشیده اید نفس نکشید، قبل از احتیاج به نفس کشیدن عضلات شکم را آزاد کنید وآرام نفس بکشید
این حرکت را در پادماساناحالت نشسته هم می‌توان انجام داد
🔸از ۵ تا ۳۰ ثانیه حبس نفس را انجام دهید و چندین مرتبه تا ۷ بار حرکت را تکرار کنید
🔸تذکر : بیش از ظرفیت ماندن در وضعیت و حبس نفس انجام ندهید و زمانیکه احتیاج نفس بود فورا عضلات را آزاد کنید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح

5.4k 0 33

شین یوگا shin yoga

20 Apr, 00:23

00:06

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

۳ دقیقه به این صورت روی پنجه ها پل بزنید و با چربی سوزی شکم و پهلو هارو آب کنید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح

5.4k 0 32

شین یوگا shin yoga

18 Apr, 09:13

01:03

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

شوکه میشی اگر بفهمی تحریم‌های ایران به کیا سود میر سونه
اون افراد عشق تحریم مزدور کجا هستن

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح

5.8k 0 19

شین یوگا shin yoga

17 Apr, 11:00

00:11

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

🔸برای اندام دلخواه خود زمان تمرین را کم و ز یا د کنید
🔸با تا ثیرگذاری در اندام مورد قبول خود میتوانید وقت بیشتری صرف این تمرین کنید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح

6.6k 0 18

شین یوگا shin yoga

15 Apr, 22:21

🔸تنظیم قاعدگی و رفع اختلالات آن
🔸نام دارو : بو مادران yarrow
🔸اشکال دارویی و مقدار :
صبح وظهر و شب هر دفعه جدا گانه (بطور تازه)یک قاشق غذاخوری از گیاه رادر یک استکان آب جوش دم کرده با کمی شکر تناول نمایند وچند روزادامه دهند .< دکتر شفیعی >

🔸به سوالات شما جواب داده می‌شود.

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح

6.1k 0 18

شین یوگا shin yoga

14 Apr, 14:00

00:31

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

🔸انجام هر ۱۰ اسکوات برابر ۱۰ هزار قدم راه رفتن در روز است
🔸اسکوات یا چنکبک ورزشی ؟تمرینی است که عضلات پشت را ن(همسترینگ) ، عضلات روی ران، عضلات سرینی (باسن) ، عضلات پشت و شکم را در گیر و تقویت می‌کند

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح

6.3k 0 69

شین یوگا shin yoga

13 Apr, 20:19

حرکت پروانه باداکوناسانا
🔸مبارزه با استرس
🔸بر طرف کننده خستگی
🔸انعطاف پذیری مفاصل اطراف لگن
🔸کشش عضلات پهلو و کم کردن درد کمر و شکم وحتی زمان عادت ماهانه خانم ها
🔸سفت شدن عضلات پا ها
روشن:
🔸درحال نشسته
🔸زانو ها را خم کرده و کف پا ها راروبرو و در برابر هم قرار دهید
🔸با دستها روی پا ها گرفته وآنها به طرف لگن بکشید
🔸کمر و سینه را صاف نگهدارید
🔸زانو ها را مانند بال پروانه به آرامی بالا و پا ئین ببرید
🔸به راحتی نفس بکشید
🔸از ۲۰ ثانیه تا چند دقیقه در وضعیت بمانید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح

6k 0 23

شین یوگا shin yoga

12 Apr, 16:09

00:23

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

🔸پا ها به شما هشدار می‌دهند که چه اتفاقی در بدنتان در حال وقوع است

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح

6.7k 0 55

شین یوگا shin yoga

11 Apr, 21:24

سوپتاواجراسانا یا باسن تمام خمیده
🔸کشش و تقویت عضلات سینه، شکم، گردن
🔸سفت شدن عضلات پشت و ستون فقرات
🔸تقویت قوای جنسی زن و مرد

روش:
🔸دوزانو بنشینید
🔸به عقب خم شده ابتدا بکمک آرنج راست و سپس آرنج چپ وسط سر را روی زمین بگذارید
🔸باسن را از روی پاشنه ها بالا تر برده و کمر را بصورت قوس در آورید
🔸ساعد ها را اززمین بلند کرده ودستها را روی ران ها بگذارید
🔸زانو ها باید به زمین بچسبد
🔸چشم ها را ببندید و بدن را آرام رها کنید
🔸نفس کشیدن ها عمیق باشد
🔸ماندن در وضعیت را از ثانیه ها شروع کرده بمرور تا یک دقیقه برسانید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح

6.2k 0 29

شین یوگا shin yoga

10 Apr, 21:47

00:17

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

توانبخشی ورزشی :
🔸اصلاح مفاصل ، عضله و عصب درگیر شانه ها که بادرد همراه میباشد .

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح

6.9k 0 29

شین یوگا shin yoga

8 Apr, 22:32

00:42

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

دفاع شخصی
🔸زمانیکه مهاجم قوی و درشت هیکل با دست شمارو به عقب هل میده

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح

6.6k 0 19

شین یوگا shin yoga

7 Apr, 14:28

🔸داروی ضد سرطان (کانسر)
🔸ضد سرطان رحم
🔸ضد سرطان آلت
🔸ضدسرطان سینه
🔸پیشگیری از سرطان ها

🔸نام دارو: بابونه Chamomille

اشکال داروئی و طریقه مصرف :
🔸۱- جوشانده غلیظ از بابونه تهیه کرده زخمهای سرطانی را روزی یک یا دو مرتبه با آن شستشو می دهند .

🔸۲-صبح ،ظهر، شب هر دفعه یک قاشق غذا خوری گل بابونه را در یک استکان آب جوش دم کرده با شکر تناول نمایند و هر روز ادامه دهند .

🔸برای پیشگیری از سرطانی شدن سلول ها در هفته دو وعده از دم کرده بابونه استفاده کنید
🔸دم کرده گل بابونه در ۵۰ در صد بیماری ها تاثیر مثبت دارد .

🔸به سئوالات شما رایگان جواب داده خواهد شد

7.2k 0 32

شین یوگا shin yoga

6 Apr, 21:40

حرکت خرگوش شاشانکاسانا
🔸با این ژست و حرکت دست وپای قوی، بدنی انعطاف پذیر ،چشمان روشن و بینا ، جسته ای چابک بوجود می‌آید
🔸عضلات پشت سفت و مهر های ستون فقرات قوی و انعطاف پذیر می‌شود
روش:
🔸در حال ایستاده زانو ها را یکی یکی زمین گذاشته ساق پا تا نوک انگشتان را روی زمین قرار دهید
🔸بطرف جلو خم شده و وسط سر را روی زمین بگذارید
🔸دستها را پشت کمربرده ،پنجه ها داخل یکدیگر کرده به طرف بالای سر بکشید
🔸به راحتی نفس بکشید
🔸۲۰ ثانیه تا چند دقیقه می‌توان در وضعیت ماند

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح

6.6k 0 18

شین یوگا shin yoga

5 Apr, 20:19

حرکت خرس معتدل
🔸ژست خرس ،در زمان آرامش و بی اعتنائی به محیط اطراف
🔸وقتی بی توجه به نیاز فردا از زمان حال لذت می‌برند ، باید در حال و لحظه زندگی کنند تا فکر این خرس وحشی چنین کودکانه شود
🔸 کشیدن پا ها بطرف سر و بازیگوشی خرس را قرن هاست که انسان‌ها ندانسته تقلید کرده وآرامش را در وجود خود احساس می‌کنند
🔸حرکت خرس بجز آرامش روان باعث هضم و جذب بهتر مواد غذائی داخل معده وروده هم خواهد شد
روش :
🔸در حالت نشسته پا ها را دراز کنید
🔸زانو ها را خم کرده و بالا ببرید
🔸با هردو دست انگشت شست پا هارا گرفته و بالا بکشید تا پاها کاملا صاف نزدیک سر برسند
🔸سر ، سینه و کمر را صاف کرده و شکم را به ران ها نزدیک کنید
🔸به راحتی نفس بکشید
🔸ماندن در وضعیت را از کم شروع کرده بمرور تا چند دقیقه برسانید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح

7.2k 0 24

شین یوگا shin yoga

4 Apr, 21:25

02:44

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

🔸خیلی جالب و با ارزش بود نظرمو گرفت ،
برای سلامتی شما انتخاب کردم !!!

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح

6.5k 0 51

شین یوگا shin yoga

2 Apr, 15:16

00:13

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

باریک کردن دور کمر وشکم
بر طرف کردن مشکلات مفاصل
ایجادتناسب اندام خوب
به دلیل تحریک عضلات ، تحریک احشاء داخلی و تحریک غدد
اگر با یبوست مشکل دارید این حرکت را زیاد انجام دهید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح

6.1k 0 39

شین یوگا shin yoga

1 Apr, 18:18

00:15

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

دفاع شخصی
🔸مهاجم با خفت گیری و انداختن طناب دور گردن شما تصمیم به خفه کردن دارد

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح

6.5k 0 9

شین یوگا shin yoga

31 Mar, 19:13

حرکت طاووس
🔸مانند طاووس ها قسمت مرکزی و همچنین کتف ها را قوی کنید
🔸نشانه ای از اعتماد به نفس بالا ست
وقتی طاووس بالهای خودرا مدت ها برای جلب نظر دیگران باز نگه میدارد و آرامشی نا خواسته برای خود و همراهان خود ایجاد می‌کند
🔸ژست طاووس آرامش اعصاب بوجود میاورد
روش:
🔸بطرف شکم روی زمین بخوابید بطوری که کف دستها دو طرف پهلوها روی زمین قرار گیرد
🔸سر و پنجه پا های بهم چسبیده را روی زمین قرار داده با کمک دستها تمامی بدن را از زمین بلند کنید و آرنج ها را زیر دوطرف پهلو ها حمایل نمائید
🔸پس از بلند کردن اندام از زمین به آرامی سر را از زمین جدا کرده وبالا ببرید
🔸بعد از بالا بردن سر و تمرکز کامل به آرامی پاها را از زمین بلند میکنیم
🔸تکیه گاه ما اینجا فقط دو دست میباشد که پاها و همچنین سر بطرف بالا خواهد بود
🔸ماندن در این وضعیت ۵ تا ۳۰ ثانیه برای مبتدیان . و ۲۰ ثانیه تا دو دقیقه برای شاگردان پیشرفته

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح

6.7k 0 12

20 last posts shown.