شین یوگا shin yoga

@shinYoga

Channel's geo and language: Iran, Persian

Category: Health and Fitness

هو الشافی.
ارتباط با ادمین:
@oghabahly

Related channels | Similar channels

Channel's geo and language

Iran, Persian

شین یوگا shin yoga

30 Dec, 20:54

🔸سفت وعضله ای شدن باسن ، ران وساق پا
🔸انعطاف پذیری لگن و پیشگیری از صدمات مفاصل ومهره های انتهائی کمر
🔸در مان زانو درد که در اثر کم تحرکی ایجاد شده
روش :
🔸در حالت چمباتمه
🔸پای راست را کاملا باز کرده و پاشنه پارا روی زمین گذاشته و پنجه پا را بطرف بیرون فشاردهید
🔸 پنجه پای چپ را بلند کرده و سنگینی بدن را روی پای چپ قرار دهید
🔸دستها را از دو طرف در امتداد شانه به موازات پا ها بکشید
🔸سررا بطرف راست چرخانده و انگشتان پای راست را نگاه کنید
🔸عادی نفس بکشید
🔸۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
🔸از وضعیت خارج شده و همین حرکت را با عوض کردن جای‌ پاها انجام دهید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح

33 0 0

شین یوگا shin yoga

30 Dec, 19:50

00:27

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

🔸این فیلم هندی نیست یک واقعیته

🔸 گلنوش دختربختیاری از طایفه راکی که زاده انگلیس است
ببینید با این ۵ پسر انگلیسی که مزاحمش شدند چه میکند ... ماشالا...

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇
@shinYoga
انشا تن و روح

613 0 7

شین یوگا shin yoga

29 Dec, 15:38

01:41

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

🔸یوگای صورت :
افتادگی پوست، زاویه دار کردن صورت و رفع غبغب

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح

6.3k 0 32

شین یوگا shin yoga

28 Dec, 22:13

⚡️ مشکل گردن ،
⚡️مشکل کتف ها و ستون فقرات

روش:

⚡️درحال ایستاده
⚡️زانو بزنید
⚡️به جلو خم شده و کف دست چپ رابدون خمیدگی روی زمین بگذارید
⚡️همزمان دست راست را بدون خمیدگی در جهت خلاف دست چپ بالا بکشید
⚡️سررا به سمت راست و بالا بچرخانید و انگشتان دست راست را نگاه کنید
⚡️عادی نفس بکشید
⚡️۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
⚡️از وضعیت خارج شده و همین حرکت رابا عوض کردن جای دست ها تکرار نمائید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح

6.5k 0 23

شین یوگا shin yoga

27 Dec, 20:51

00:50

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

🔴واکنش مردم آلمان به بدل هیتلر !
نگاه کنید مردم بجای نفرت عاشق هیتلر و حزب نازی هستند

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح

6.9k 0 20

شین یوگا shin yoga

26 Dec, 18:49

00:46

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

عمیق نفس بکشید و آرام بازدم کنید

🔸 لذت رهائی افکار
🔸لذت فراموشی درد
🔸لذت سبکی جسم
روش:
🔸چهار زانو بنشینید
🔸چشم هاراببندید
🔸دستهارا روی سینه و شکم بگذارید
🔸نفس عمیق بکشید
🔸به کمک فکر و لمس دست هارفت وبرگشت نفس ها را نظاره گر باشید
🔸۵تا ۱۰ مرتبه این حرکت را تکرار کنید

طریقه نفس کشیدن :
🔸 ریه هارا با نفس پر کنید
چند ثانیه در ریه ها نگهدارید
به آرامی باز دم نمائید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح

6.2k 0 19

شین یوگا shin yoga

26 Dec, 18:00

00:33

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

🔸ایروبیک جالب و تاثیر گذار

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح

6.7k 0 13

شین یوگا shin yoga

25 Dec, 22:44

01:20

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

این شاهکار دختران والیبالیست ایرانی که هرگز از تلویزیون پخش نشد

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح

6.1k 0 19

شین یوگا shin yoga

25 Dec, 17:48

🔸باز شدن جناغ سینه
🔸کشش پهلو ها و جمع شدن دور کمر
🔸سفت شدن زير بغل و انعطاف سینه بطرف بالا
🔸عضله ای شدن باسن ،ران، و ساق پا
روش :
🔸در حال ایستاده
🔸پای چپ را عقب بکشید تا جائی که پای راست با حالت زانوی ۹۰ درجه دراید
🔸پای چپ را پنجه قرار دهید
🔸کمر را صاف نگهدارید
🔸دست ها را از دوطرف سر کاملا به طرف بالا برده و بکشید
🔸سر را بطرف بالا ببرید و پنجه دست ها را نگاه کنید
🔸عادی نفس بکشید
🔸۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
🔸از وضعیت خارج شده و همین حرکت را عوض کردن جای پا ها تکرار نمائید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح

6.8k 0 20

شین یوگا shin yoga

24 Dec, 19:25

00:17

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

🔸روزی یکی دو دقیقه این حرکت را انجام دهید.

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح

7.1k 0 36

شین یوگا shin yoga

23 Dec, 17:41

00:05

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

🔸یوگای صورت
حرکات اثر گذار در خط اخم ، خط لبخند ، زاویه فک و گودی و سیاهی زیر چشم

🔸یادآوری: بهتری روغن برای ماساژ پوست روغن بادام تلخ و همچنین روغن زیتون میباشد .

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح

6.5k 0 56

شین یوگا shin yoga

23 Dec, 16:30

حرکت قدرتی
لاغروسف شدن 👇
⚡️شکم
⚡️پهلو ها
⚡️ران
⚡️سفت شدن عضلات پشت پا

روش:
⚡️بنشینید
⚡️پا ها را دراز کنید
⚡️پاهای بهم چسبیده و از زمین بلند کنید
⚡️همزمان با پا ها بالاتنه را از زمین بلند کنید
⚡️دستها را صاف جلو کشیده و کف باز دستها را بیرون پا ها نگهدارید
⚡️تا حد امکان پاها وتنه را به هم نزدیک نمائید،
⚡️تعادل بدن فقط روی نشیمنگاه باشد
⚡️شکم را داخل بکشید ،
⚡️ عضلات را سفت کنید
⚡️نفس را حبس نمائید
⚡️۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
⚡️ماندن در وضعیت را بمرور تا یک دقیقه برسانید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح

7.3k 0 19

شین یوگا shin yoga

22 Dec, 12:34

00:14

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

🔸مشکلات زانو درد ( خشکی مفصل و ضعف غضلات و کم تحرکی) را با این حرکات درمان کنید .

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح

6.8k 0 32

شین یوگا shin yoga

21 Dec, 16:59

00:19

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

🔸برای افزایش حجم باسن
🔸برای سفت شدن افتادگی قسمت داخلی ران
🔸برای سفت شدن پشت ران
👈این ۳ حرکت را تکرار کنید👆

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح

6.4k 0 26

شین یوگا shin yoga

21 Dec, 15:42

🔸جمع شدن وسفت شدن پهلو ها و زیر بغل
🔸بالا کشیدن عضلات سینه که به صاف شدن اندام کمک می‌کند
🔸انعطاف پذیری کتف ها و قوی شدن مفاصل وعضلات کتف
روش:
🔸چهار زانو بنشینید
🔸انگشتان یا مچ دستها را در هم قفل و بالا سر برده واز طرف راست به پشت بکشید
🔸بطور عادی نفس بکشید
🔸۲۰ ثانیه در وضعیت بمانيد
🔸از وضعیت خارج شده و همین حرکت را بالای سر به طرف چپ بکشید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح

7k 0 22

شین یوگا shin yoga

20 Dec, 19:14

⚡️ تقویت کبد، طحال و روده،
⚡️تقویت رگهای خونی
⚡️ تقویت عضلات مرکزی
⚡️سلامت قوای جنسی و تخمدان ها
⚡️خون رسانی سریع به بافت های سطحی
⚡️انعطاف پذیری خوب

روش:

⚡️ بنشینید
⚡️پا هارا دراز کنید
⚡️ساق پای راست را خم کرده وروی پای را روی ران چپ بگذارید
⚡️دست راست را از پشت به پهلوی چپ رسانده و شست پای راست را بگیرید ،
⚡️روی پای چپ خم شوید وبا دست چپ شست پای چپ را بگیرید
⚡️تا حد امکان سر را به زانوی چپ نزدیک کنید،
⚡️۲۰ ثانیه در وضعیت بمانيد،
⚡️براحتی نفس بکشید ،
⚡️از وضعیت خارج شده و همین حرکت را با عوض کردن جای پا ها تکرار کنید

.لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح

7.1k 0 24

شین یوگا shin yoga

19 Dec, 14:32

🔸درمان نفخ شکم
🔸ضد نفخ روده ومعده
🔸نام دارو : بابونه Chamomille
🔸اشکال داروئی و مقدار مصرف:
بعد از هر غدا یک قاشق غذاخوری بابونه را در یک استکان آبجوش دم کرده تناول نمایند
دکتر شفیعی
🔸به سوالات شما جواب داده می‌شود.

🔸Treatment of intestinal and stomach bloating with medicinal plants
Dr.shafiee

🔸Your questions will be answered for free

Yoga channel link for membership and reply👇
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح

7.4k 0 25

شین یوگا shin yoga

18 Dec, 19:59

00:21

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

🔸انعطاف پذیری و تقویت لگن
🔸اصلاح مشکل مهره های انتهائی و دنبالچه
🔸تقویت عضلات رانها

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح

.

7k 0 22

شین یوگا shin yoga

17 Dec, 15:50

02:20

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

اعتراض‌های بی‌پروای یک زن به استاندار خوزستان

🔸در پی ریزش یک ساختمان شش‌طبقه در اهواز، استاندار خوزستان که در محل حضور یافته بود با اعتراض‌های بی‌پروای یک زن روبه‌رو شد.

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح

6.5k 0 30

شین یوگا shin yoga

17 Dec, 12:09

🔸چربی سوزی زیاد
🔸سفت وعضله ای شدن ۹۰در صد اندام
🔸درمان قوز کمر ، درمان ناهنجاری های عضلات پشت (جا بجائی رگها )
🔸تقویت در نیروی دست و کتف ها
🔸باز شدن رگهای گرفتار و عصب های در گیر شده
🔸فشار خون به طرف سر
🔸تذکر : اگر فشار خون بالا دارید این حرکت را انجام ندهید

روش:
🔸چمباتمه بنشینید
🔸با فاصله یک کف دست بین پا ها روی پنجه قرار بگیرید
🔸بجلو خم شده و آرنج های دو دست راکنار هم بحالت ضربدری روی زمین بگذارید
🔸ساعدهر دو دست رامخالف یکدیگر روی زمین قرار دهید
🔸انگشتان شست و اشاره را به هم بچسبانید
🔸پاشنه پاها را چرخانده و به یکدیگر تکیه دهید
🔸نفس را حبس کنید
🔸۵ تا ۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
🔸بمرور ماندن یک دقیقه در وضعیت را انجام دهید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح

7.1k 0 31

20 last posts shown.