وضعیت ماتسی آسانا یا حرکت ماهی
چون ماهی انعطاف‌پذیر...با. حرکت ماهی
🔸درمان استرس ایجاد آرامش
🔸کمک به درمان مشکلات تیروئید و پاراتیروئید
🔸خونرسانی بیشتر در قسمت های سرو گردن و کشش و صاف شدن پوست غبغب و فک
🔸انعطاف پذیری ستون فقرات واصلاح مشکل مهره ها
🔸صاف شدن شکم و پائین شکم
روش:
🔸به پشت بخوابید ، در حالیکه بدن صاف وکشیده ، پا ها کنار هم قرار دارند
🔸کف دستها را زیر باسن بطرف زمین و کنار هم بگذارید
🔸از فشار آرنج ها با زمین سینه را بالا برده وسط سرا روی زمین گذاشته و کمر را کاملا به حالت قوس بالاتر اززمین نگهدارید
🔸به آرامی نفس بکشید
🔸۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
🔸به دفعات این حرکت را تکرار کنید و هر دفعه زمان ماندن در وضعیت را بیشتر کنید
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح
چون ماهی انعطاف‌پذیر...با. حرکت ماهی
🔸درمان استرس ایجاد آرامش
🔸کمک به درمان مشکلات تیروئید و پاراتیروئید
🔸خونرسانی بیشتر در قسمت های سرو گردن و کشش و صاف شدن پوست غبغب و فک
🔸انعطاف پذیری ستون فقرات واصلاح مشکل مهره ها
🔸صاف شدن شکم و پائین شکم
روش:
🔸به پشت بخوابید ، در حالیکه بدن صاف وکشیده ، پا ها کنار هم قرار دارند
🔸کف دستها را زیر باسن بطرف زمین و کنار هم بگذارید
🔸از فشار آرنج ها با زمین سینه را بالا برده وسط سرا روی زمین گذاشته و کمر را کاملا به حالت قوس بالاتر اززمین نگهدارید
🔸به آرامی نفس بکشید
🔸۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
🔸به دفعات این حرکت را تکرار کنید و هر دفعه زمان ماندن در وضعیت را بیشتر کنید
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح