وضعیت لوتوس متصل    یا     باداپادماسانا

حرکتی با فوائد زیاد
🔸عمل هضم بهتر
🔸تقویت اشتها
🔸کمک به درمان رماتیسم
🔸تقویت اعصاب پا و ران
🔸کمک به تنظیم مقدار صفرا وگاز
🔸درمان ضعف های لگن
🔸تقویت طحال
🔸تقویت چاکرا  ها مخصوصا (شبکه خورشیدی) که انرژی درون را تامین می‌کند  
🔸 علاقمندان به رهبانیت با این روش خودرا تقویت می‌کنند
روش:
وضعیت لوتوس
🔸بنشینید وپاهارا دراز کنید
🔸پای راست را روی ران چپ قراردهیدبطوری که کف پا بطرف بالا باشد ، زانوی راست زمین را لمس میکند
🔸پای چپ را از زانو خم کرده و روی ران راست قرار دهید ،کف پا بطرف بالا باشد
🔸دستها را در پشت بحالت ضربدردر اورید
🔸با دست راست از پشت شست پای راست وبا دست چپ شست پای چپ رامحکم بگیرید
🔸کمر صاف باشد، چانه متمایل یا چسبیده به سینه باشد و به نوک بینی خیره شوید
🔸به آرامی نفس بکشید
هر بار ماندن در وضعیت را بیشتر کنید تا پا ها برای مدت زیادی به این وضعیت عادت کنند


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح