📅 كل يوم معلومة تفيدك 📅

﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آَمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا﴾

  📨 هون عليك فما الدنيا بدائمة ولا المقادير كلها سعد👇
https://whatsapp.com/channel/0029VbDn638C1Fu3a3qAmg13/143
  📌أفضل ٤ أذكار تجلب البركة
والطمأنينة والراحة للبيت وتحميك
وأولادك من الشياطين👇🏻👇🏻
[https://t.me/addlist/Jfepg1sRmto4YTdk

📌‏7 من أسرار الصحة الدائمة ،
تعرف عليها👇🏻👇🏻
[https://t.me/addlist/Jfepg1sRmto4YTdk

📲 تعلق بفتاة لا تكاد تفارق خياله فماذا يفعل؟

https://t.me/Seraj_El7aq/70009

⚖ حكم الانتحار وفاعله وما ينبغي فعله نحوه

https://t.me/Seraj_El7aq/69985

⚠️ أضرار الإكثار من شرب الماء :

بالرغم من الأهمية الكبيرة للماء ودوره في صحة الجسم ، إلّا أن الإكثار منه واستهلاكه بشكل مفرط يمكن أن يؤدي إلى تسمم الماء والذي يمكن أن يكون قاتلاً في بعض الحالات ، حيث ينتج عنه انتفاخ الخلايا ، فيستبب انتفاخ خلايا الدماغ بازدياد الضغط داخل الجمجمة مما يسبب أول أعراض تسمم الماء ومنها :

● صداع الرأس.

● الغثيان.

● القيء.

أما في الحالات الشديدة فقد تكون الأعراض أكثر خطورة ، مثل :

● زيادة ضغط الدم.

● الارتباك.

● الرؤية المزدوجة.

● النعاس.

● صعوبة التنفس.

● ضعف العضلات والتشنج.

● عدم القدرة على تحديد المعلومات الحسية.

ويُسمّى هذا التراكم للسوائل الزائدة في الدماغ بالوذمة الدماغية ، والتي قد تتسبّب بخللٍ وظيفيٍّ في الجهاز العصبيّ المركزيّ ، كما أنّ بعض الحالات الشديدة قد تسبّب نوباتٍ ، وتلفاً في الدماغ ، وغيبوبة ، وقد يؤدي ذلك إلى الموت.

🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰

https://t.me/arabic_world

🚰كميات الماء الموصي بها :

لا توجد كمية محددة وثابتة يحتاجها الجسم من الماء ، وذلك لأنّ هذه الكمية تختلف من شخصٍ إلى آخر ومن وقت إلى آخر ، فهنالك بعض الحالات يكون فيها الجسم بحاجة إلى كمية أكبر من الماء لتعويض التعرّق الكبير الناتج عن ممارسة نشاط بدني كبير ، أو بسبب الطقس الحار ، كما أنّ الجسم المصاب بالحمى أو الإسهال أو القيء يحتاج إلى كمية أكبر من الماء لتعويض ما يتم فقدانه.

إلّا أن هناك اتفاقاً حول كمية السائل التي يحتاجها الجسم ، ويمكن القول إنّ متوسط الاستهلاك اليومي للماء الموصى به يُوزع كالآتي :

#للرجال : 3 لترات ، أي حوالي 12.5 كوباً.

#للنساء : 2.2 لتر ، أي حوالي 9 أكواب أو أكثر بقليل.

🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰

https://t.me/arabic_world

🧊 فوائد شرب الماء للجسم :

لشرب الماء أهمية كبيرة وفوائد عديدة جداً تعود على الجسم بالصحة والحيوية ، نذكر بعضاً منها :

● تعزيز الأداء البدني : حيث إنّ فقدان ما نسبته 2% من الماء في الجسم قد يُعرّضهُ للجفاف ، والذي يمكن أن يؤدي إلى تغيير درجة حرارة الجسم ، وزيادة التعب ، وصعوبة ممارسة التمرينات الرياضية ، ولذلك فإنّ شرب الماء يساهم في المحافظة على الجسم ، وحمايته من الجفاف.

● المحافظة على وظائف الدماغ : حيث إنّ تزويد الجسم بالكمية التي يحتاجها من الماء يُعدّ مهمّاً للمحافظة على وظائف الدماغ ، فقد بيّنت بعض الدراسات أنّ الإصابة بالجفاف الخفيف بنسبة تتراوح بين 1-3% من الماء في الجسم يمكن أن يُسبّب مشاكل في المزاج والذاكرة وأداء الدماغ.

● التقليل من الصداع : فقد أشارت عدّة دراساتٍ أنّ شرب الماء يمكن أن يخفف من الصداع في بعض الأحيان ، وخاصةً عند الأشخاص الذين يعانون من الجفاف ، بالإضافة إلى أنّ الجفاف قد يكون سبباً في الإصابة بالصداع أو الصداع النصفي.

● التقليل من الإمساك : حيث وُجد أنّ شرب كميات قليلة من الماء يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالإمساك ، كما وُجد أن شرب المياه الغازية يمكن أن يخفف من حالات الإمساك أيضاً.

● التقليل من خطر الإصابة بحصى الكلى : فقد يساعد شرب كميات كبيرة من الماء على زيادة حجم البول في الكلى ، مما يخفف من تركيز المعادن فيها ، ويقلل من خطر تبلورها وتجمّعها على شكل حصى.

● المساعدة على تخفيف الوزن : حيث وُجد أنّ شرب الماء يساعد على زيادة الشعور بالشبع والامتلاء ، ولذلك فإنّه يُنصح عادةً بشرب كمية من الماء قبل موعد تناول الطعام بنصف ساعة ، ممّا يساعد على تقليل كمية الطعام اللازمة للشعور بالشبع ، وبالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة أثناء الوجبة.

كما أنّ شرب الماء البارد يجعل الجسم يستهلك المزيد من السعرات الحرارية وذلك لتسخين الماء ليصل إلى درجة حرارة الجسم ، بالإضافة إلى ذلك فإن الماء يزيد معدل الأيض في الجسم.

● التقليل من آلام المفاصل : حيث إنّ شرب الماء يحافظ على رطوبة الغضاريف في الجسم ، ويحميها من الجفاف الذي يمكن أن يقلل من قدرتها على امتصاص الصدمات ، ممّا يقلل من آلام المفاصل.

● الحفاظ على نظافة الفم ورطوبته : فالماء يشكل اللعاب الذي يساعد على عملية هضم الطعام ويحافظ على رطوبة الفم والأنف والعينين ، كما ويمكن لشرب الماء أن يقلل من تسوس الأسنان.

● التقليل من الحساسية والربو : حيث إنّ الجفاف الناتج عن قلّة الماء في الجسم يسبب تضيقاً في الشعب الهوائية ، وذلك كردِّ فعلٍ لتقليل فقدان الماء ، ممّا يؤدي إلى زيادة سوء أعراض الحساسية والربو.

● المساعدة على وصول الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم : حيث إنّ الماء يُشكّل أكثر من 90% من الدم الذي يعدّ الناقل الرئيس للأكسجين في الجسم.

● العناية بصحة وجمال البشرة : حيث إنّ شرب كمية كبيرة من الماء يساعد على حماية البشرة من الاضطرابات والتجاعيد المبكرة.

● الحفاظ على عمل الأمعاء بشكل صحيح ، وحماية الجهاز الهضمي من العديد من المشاكل التي قد يسببها الجفاف ، بالإضافة إلى أنه يقلل خطر الإصابة بحرقة وقرحتها.

● المساعدة على تنظيف الجسم : وذلك لدوره في عمليات التعرّق والتخلّص من البول والبراز.

● الحفاظ على ضغظ الدم وعدم ارتفاعه : ففي حالة تعرّض الجسم إلى الجفاف يصبح الدم أثخن ، ممّا يزيد من ضغط الدم.

● تسهيل وصول المعادن والمواد الغذائية إلى أجزاء مختلفة من الجسم.

🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰

https://t.me/arabic_world

3⃣ احتمالية خفض الخصوبة :

حيث إنّ اتباع الحميات ذات السعرات الحرارية المنخفضة يؤثر سلباً في الخصوبة بشكلٍ كبيرٍ خاصة عند النساء ، حيث إنّ مستويات هرمونات الإستروجين والملوتن التي تعتمد عليها عملية الاباضة تعتمد على السعرات الحرارية المُستهلكة ، ومن العلامات المحتملة التي تدل على انخفاض الخصوبة هو عدم انتظام الدورة الشهرية ، أمّا بالنسبة للرجال فإنّ عدد الدراسات المتوفرة حول هذا الجانب قليلة إلا أنّ الباحثين يعتقدون أيضاً أنّ النقص الحاد في السعرات الحرارية قد يؤثر أيضًا في الوظيفة الإنجابية للرجال ولكن لا تزال هناك حاجة إلى دراسات علمية لاثباته.

4⃣ ضعف العظام :

فقد يؤدي الانخفاض الشديد في معدل السعرات الحرارية إلى تقليل مستويات كلٍ من الإستروجين ، والتستوستيرون مما يسبب قلّة تكوّن العظام ، وزيادة خطر تعرضها للكسور.

5⃣ إمكانية ضعف المناعة :

إذ إنّ انخفاض السعرات الحرارية قد يزيد من خطر العدوى والمرض خاصة اذا صوحب بنشاطٍ بدنيٍّ شاق.

6⃣ مشاكل صحية أخرى :

فقد تسبب الحمية الغذائية الشائعة ظهور بعض الأعراض ، مثل : الجفاف ، والغثيان ، والصداع ، والإمساك.

🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰

https://t.me/arabic_world

⚠️ أضرار ريجيم التمر واللبن :

يُعدُّ رجيم التمر واللبن من الأنظمة الغذائية القاسية بسبب قلة كمية السعرات الحرارية الموجودة فيه مقارنة بكمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ، الأمر الذي يؤدي الى مخاطر كبيرة على صحة الانسان على المدى البعيد ، ومنها ما يأتي :

1⃣ التقليل من معدل عمليات الأيض :

إذ إنّ اتباع الأنظمة الغذائية التي تحتوي على سعراتٍ حرارية أقلَّ مما يحتاجه الجسم بشكلٍ منتظم يؤدي الى تقليل كمية حرق السعرات الحرارية بنسبة 23% ، بالاضافة إلى تسببها في خسارة الكتلة العضلية خاصة اذا كان محتوى الحمية من البروتين قليلاً ، مع عدم ممارسة الرياضة ، وتجدر الإشارة إلى أنّ ذلك يفسر سبب استعادة 80% من وزن الجسم بمجرد التوقف عن النظام الغذائي المُتبع مما يجعل من الحفاظ على نقصان الوزن على المدى الطويل أمراً صعباً.

2⃣ الشعور بالتعب ونقص العناصر الغذائية :

وذلك لانخفاض محتوى هذه الأنظمة الغذائية من الكربوهيدرات ، كما أنّها قد لا توفر كميات كافية من المواد الغذائية الدقيقة ، مثل : الفولات ، أو فيتامين ب12 ، أو الحديد ، مما يؤدي بدوره إلى فقر الدم ، و التعب الشديد ، ومن المواد الغذائية الأخرى التي تؤدي هذه الأنظمة الغذائية إلى نقصانها :

#البروتين : إذ إنّ عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل : اللحوم ، والأسماك ، والفاصولياء ، والبازلاء ، والعدس ، والمكسرات ، والبذور قد يسبب خسارة العضلات ، والشعر الخفيف ، وتكسر الأظافر.

#الكالسيوم : حيث إنّ الامتناع عن استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، مثل : الخضراوات الورقية ، والحليب المُدعم ، قد يقلل من قوة العظام ، ويزيد من خطر إصابتها بالكسور.

#فيتامين ب7 وب1 : حيث تؤدي قلّة استهلاك الحبوب الكاملة ، والبقوليات ، والبيض ، وغيرها من مصادر مجموعة فيتامين ب إلى تقشر الجلد ، وتساقط الشعر ، وضعف العضلات.

#فيتامين_أ : إذ إنّ عدم تناول الاطعمة التي تعتبر مصادر أساسية لفيتامين أ ، مثل : لحوم الأعضاء ، أو الأسماك ، أو الخضراوات الورقية ، أو الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي ، قد يسبب ضعف الجهاز المناعيّ ، وإحداث أضرار دائمة في العين.

#المغنيسيوم : حيث تُشكّل الحبوب الكاملة ، والمكسرات ، والخضار الورقية مصادر أساسية للمغنيسيوم ، ويسبب عدم التزود منها بشكلٍ كافٍ إلى الصداع النصفي ، والشدِّ العضليّ ، وعدم انتظام دقات القلب.

#يتبع

🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰

https://t.me/arabic_world

● فوائد ريجيم التمر واللبن :

يعتمد إنقاص الوزن على استهلاك سعرات الحرارية أقلَّ من التي يحتاجها الجسم بهدف حرق الدهون عِوضاً عن تخزينها ، وتجدر الإشارة إلى أنّ الأطعمة المُتناولة تساهم في ذلك عبر دخولها في حساب السعرات الحرارية عند تناول الحصة الواحدة منها ، بالإضافة إلى تأثيرها في مستوى الشهية والشبع ، وعلى الرغم من ذلك فلا يوجد طعامٌ واحدُ مُحدد يمكن أن يؤدي لخسارة دهون البطن ، ولكنّ احتوائه على بعض المغذيات قد يساهم في ذلك، كما أنّ اتباع نظام غذائي يَعِدُّ بإنقاص الوزن عند استثناء بعض المغذيات قد يؤدي إلى الإصابة بمشاكل صحية على المدى البعيد ، ولذا فإنّه يُوصى باحتواء الرجيم على مختلف المواد الغذائية ، مثل : البروتين قليل الدهون ، والكربوهيدرات المعقدة ، مثل : الحبوب الكاملة ، والفواكه ، والخضار ، الدهون الجيّدة ، مثل : الحمض الدهني أوميغا-3 الذي يوجد في السمك ، والدهون الأحادية غير المُشبعة كالتي توجد في المكسرات.

ومن الأطعمة التي قد تساهم في إنقاص الوزن اللبن ؛ إذ وُجد أنّه قد يساعد على حرق الدهون مع المحافظة على الكتلة العضلية ، كما أنّه من المصادر الاساسية الغنية بالكالسيوم الذي وُجد أنّه يساهم بشكلٍ فعّالٍ في تعزيز حرق الدهون ، وتقليل إنتاج الجسم لدهون جديدة بحسب ما أشارت اليه إحدى الدراسات ، كما يعتبر التمر من الأغذية التي تساعد على إنقاص الوزن بسبب احتوائه على كمية عالية من الألياف التي تؤدي إلى زيادة الشبع لفترة طويلة ، عن طريق تنظيم الهرمونات المؤثرة في الشهية مما يقلل من الجوع ، كما تحتوي الفواكه بشكل عام ومنها التمر على الفيتامينات الأساسية والمعادن التي تساعد على الوقاية من السمنة والتحكم في الوزن.

🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰

https://t.me/arabic_world

#التمر_واللبن

يُعدُّ اللبن من الأطعمة المفيدة للانسان لاحتوائه على الكثير من المواد الغذائية المفيدة ، مثل : البروتين ، والكالسيوم ، وفيتامين ب2 ، وفيتامين ب12 ، والبوتاسيوم ، والمغنيسيوم ، بالاضافة إلى البروبيوتيك ؛ وهي عبارة عن نوعٍ من أنواع البكتيريا النافعة التي توجد بشكلٍ طبيعيّ في الجهاز الهضمي ، وهناك بعض الأدلة التي تبيّن أنّ بعض السلالات من هذه البكتيريا قد تساعد على دعم صحة الجهاز المناعيّ والجهاز الهضميّ ، أمّا بالنسبة للتمر فهو ثمرة شجرة النخيل التي تزرع في العديد من المناطق الاستوائية في العالم ، وتُعدُّ التمور الطازجة صغيرة الحجم ويتراوح لونها بين الأحمر الفاتح الى الأصفر الفاتح ، ويمكن تمييز التمر المُجفف من غيره من خلال مظهره ، فإن كان مجعداً فهذا يعني أنّه تعرّض للجفاف ، أمّا إن كان أملسا فهو يعتبر طازجاً ، ومن الجدير بالذكر أنّ التمر يمتلك طعماً حلو المذاق ويحتوي على مواد غذائية مهمة.

🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰

https://t.me/arabic_world

الطعام.المفضّل.تناوله.tt

حتى تحافظ على جسمك عليك تناول الأطعمة التالية :

1⃣ #المواد_الكربوهيدراتية : يُفضل تناولها لأنها تمد الجسم بالطاقة ، وتعتبر مواد سكرية توجد في الخبز والبطاطا.

2⃣ #المواد_الدهنية : هي أيضاً تعتبر مصدراً للطاقة ، ويتم الحصول عليها عن طريق الزبدة أو الزيوت.

3⃣ #المواد_البروتينية : تُعتبر هذه المواد مهمة لبناء الجسم الصحي ، وتحمي الجسم من العديد من الأمراض ، ومثال عليها اللحوم والأسماك.

4⃣ أملاح غير عضوية : تعتبر هذه الأملاح مهمة لصحة الأسنان ، والعظام ، وللحفاظ على الجسم السليم مثل ملح الطعام.

5⃣ #الفيتامينات : يجب أن يتناولها الفرد بكمية قليلة ، لأن وجودها أساسيٌّ لعمل الجسم ، ومن هذه الفيتامينات :

● فيتامين أ : يتم الحصول عليه من البيض والخضروات ، فهو مهم لأنه يُساعد في نمو الجسم ، ويحميه من الجراثيم.

● فيتامين ب : يتم الحصول عليه من القمح ، وهو مهم لسلامة عمل المخ والقلب.

● فيتامين ج : يوجد هذا الفيتامين في الفواكه والخضروات ، وهو مهم من أجل صحة الأوعية الدموية.

🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰

https://t.me/arabic_world