⚠️ أضرار ريجيم التمر واللبن :
يُعدُّ رجيم التمر واللبن من الأنظمة الغذائية القاسية بسبب قلة كمية السعرات الحرارية الموجودة فيه مقارنة بكمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ، الأمر الذي يؤدي الى مخاطر كبيرة على صحة الانسان على المدى البعيد ، ومنها ما يأتي :
1⃣ التقليل من معدل عمليات الأيض :
إذ إنّ اتباع الأنظمة الغذائية التي تحتوي على سعراتٍ حرارية أقلَّ مما يحتاجه الجسم بشكلٍ منتظم يؤدي الى تقليل كمية حرق السعرات الحرارية بنسبة 23% ، بالاضافة إلى تسببها في خسارة الكتلة العضلية خاصة اذا كان محتوى الحمية من البروتين قليلاً ، مع عدم ممارسة الرياضة ، وتجدر الإشارة إلى أنّ ذلك يفسر سبب استعادة 80% من وزن الجسم بمجرد التوقف عن النظام الغذائي المُتبع مما يجعل من الحفاظ على نقصان الوزن على المدى الطويل أمراً صعباً.
2⃣ الشعور بالتعب ونقص العناصر الغذائية :
وذلك لانخفاض محتوى هذه الأنظمة الغذائية من الكربوهيدرات ، كما أنّها قد لا توفر كميات كافية من المواد الغذائية الدقيقة ، مثل : الفولات ، أو فيتامين ب12 ، أو الحديد ، مما يؤدي بدوره إلى فقر الدم ، و التعب الشديد ، ومن المواد الغذائية الأخرى التي تؤدي هذه الأنظمة الغذائية إلى نقصانها :
#البروتين : إذ إنّ عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل : اللحوم ، والأسماك ، والفاصولياء ، والبازلاء ، والعدس ، والمكسرات ، والبذور قد يسبب خسارة العضلات ، والشعر الخفيف ، وتكسر الأظافر.
#الكالسيوم : حيث إنّ الامتناع عن استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، مثل : الخضراوات الورقية ، والحليب المُدعم ، قد يقلل من قوة العظام ، ويزيد من خطر إصابتها بالكسور.
#فيتامين ب7 وب1 : حيث تؤدي قلّة استهلاك الحبوب الكاملة ، والبقوليات ، والبيض ، وغيرها من مصادر مجموعة فيتامين ب إلى تقشر الجلد ، وتساقط الشعر ، وضعف العضلات.
#فيتامين_أ : إذ إنّ عدم تناول الاطعمة التي تعتبر مصادر أساسية لفيتامين أ ، مثل : لحوم الأعضاء ، أو الأسماك ، أو الخضراوات الورقية ، أو الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي ، قد يسبب ضعف الجهاز المناعيّ ، وإحداث أضرار دائمة في العين.
#المغنيسيوم : حيث تُشكّل الحبوب الكاملة ، والمكسرات ، والخضار الورقية مصادر أساسية للمغنيسيوم ، ويسبب عدم التزود منها بشكلٍ كافٍ إلى الصداع النصفي ، والشدِّ العضليّ ، وعدم انتظام دقات القلب.
#يتبع
🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰
https://t.me/arabic_world
يُعدُّ رجيم التمر واللبن من الأنظمة الغذائية القاسية بسبب قلة كمية السعرات الحرارية الموجودة فيه مقارنة بكمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ، الأمر الذي يؤدي الى مخاطر كبيرة على صحة الانسان على المدى البعيد ، ومنها ما يأتي :
1⃣ التقليل من معدل عمليات الأيض :
إذ إنّ اتباع الأنظمة الغذائية التي تحتوي على سعراتٍ حرارية أقلَّ مما يحتاجه الجسم بشكلٍ منتظم يؤدي الى تقليل كمية حرق السعرات الحرارية بنسبة 23% ، بالاضافة إلى تسببها في خسارة الكتلة العضلية خاصة اذا كان محتوى الحمية من البروتين قليلاً ، مع عدم ممارسة الرياضة ، وتجدر الإشارة إلى أنّ ذلك يفسر سبب استعادة 80% من وزن الجسم بمجرد التوقف عن النظام الغذائي المُتبع مما يجعل من الحفاظ على نقصان الوزن على المدى الطويل أمراً صعباً.
2⃣ الشعور بالتعب ونقص العناصر الغذائية :
وذلك لانخفاض محتوى هذه الأنظمة الغذائية من الكربوهيدرات ، كما أنّها قد لا توفر كميات كافية من المواد الغذائية الدقيقة ، مثل : الفولات ، أو فيتامين ب12 ، أو الحديد ، مما يؤدي بدوره إلى فقر الدم ، و التعب الشديد ، ومن المواد الغذائية الأخرى التي تؤدي هذه الأنظمة الغذائية إلى نقصانها :
#البروتين : إذ إنّ عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل : اللحوم ، والأسماك ، والفاصولياء ، والبازلاء ، والعدس ، والمكسرات ، والبذور قد يسبب خسارة العضلات ، والشعر الخفيف ، وتكسر الأظافر.
#الكالسيوم : حيث إنّ الامتناع عن استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، مثل : الخضراوات الورقية ، والحليب المُدعم ، قد يقلل من قوة العظام ، ويزيد من خطر إصابتها بالكسور.
#فيتامين ب7 وب1 : حيث تؤدي قلّة استهلاك الحبوب الكاملة ، والبقوليات ، والبيض ، وغيرها من مصادر مجموعة فيتامين ب إلى تقشر الجلد ، وتساقط الشعر ، وضعف العضلات.
#فيتامين_أ : إذ إنّ عدم تناول الاطعمة التي تعتبر مصادر أساسية لفيتامين أ ، مثل : لحوم الأعضاء ، أو الأسماك ، أو الخضراوات الورقية ، أو الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي ، قد يسبب ضعف الجهاز المناعيّ ، وإحداث أضرار دائمة في العين.
#المغنيسيوم : حيث تُشكّل الحبوب الكاملة ، والمكسرات ، والخضار الورقية مصادر أساسية للمغنيسيوم ، ويسبب عدم التزود منها بشكلٍ كافٍ إلى الصداع النصفي ، والشدِّ العضليّ ، وعدم انتظام دقات القلب.
#يتبع
🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰
https://t.me/arabic_world