الطعام.المفضّل.تناوله.tt

حتى تحافظ على جسمك عليك تناول الأطعمة التالية :

1⃣ #المواد_الكربوهيدراتية : يُفضل تناولها لأنها تمد الجسم بالطاقة ، وتعتبر مواد سكرية توجد في الخبز والبطاطا.

2⃣ #المواد_الدهنية : هي أيضاً تعتبر مصدراً للطاقة ، ويتم الحصول عليها عن طريق الزبدة أو الزيوت.

3⃣ #المواد_البروتينية : تُعتبر هذه المواد مهمة لبناء الجسم الصحي ، وتحمي الجسم من العديد من الأمراض ، ومثال عليها اللحوم والأسماك.

4⃣ أملاح غير عضوية : تعتبر هذه الأملاح مهمة لصحة الأسنان ، والعظام ، وللحفاظ على الجسم السليم مثل ملح الطعام.

5⃣ #الفيتامينات : يجب أن يتناولها الفرد بكمية قليلة ، لأن وجودها أساسيٌّ لعمل الجسم ، ومن هذه الفيتامينات :

● فيتامين أ : يتم الحصول عليه من البيض والخضروات ، فهو مهم لأنه يُساعد في نمو الجسم ، ويحميه من الجراثيم.

● فيتامين ب : يتم الحصول عليه من القمح ، وهو مهم لسلامة عمل المخ والقلب.

● فيتامين ج : يوجد هذا الفيتامين في الفواكه والخضروات ، وهو مهم من أجل صحة الأوعية الدموية.

🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰

https://t.me/arabic_world