Type to search
Advanced channel search

TGAlertsBot

Monitoring of keywords in channels and chats
img
ad

TGStat Bot

Bot to get channel statistics without leaving Telegram
img
ad

SearcheeBot

Your guide in the world of telegram channels
img
ad

Telegram Analytics

Subscribe to stay informed about TGStat news.
img
ad

فیتنس بادی

@FitnessBody97
Channel's geo and language: Iran, Persian

🔰ارشدفیزیولوژی ورزشی
🔰مربی بدنسازی،فیتنس
✅ارائه رژیم غذایی
✅ارائه برنامه تمرینی
ارتباط 👇
@Fitbody97
اینستاگرام👇
https://www.instagram.com/fitness._body_
یوتیوب👇
https://www.youtube.com/channel/UC4SULzxMHyjsrsOE6UnGXyg?sub\_confirmation=1

Related channels  |  Similar channels
Channel's geo and language
Iran, Persian
Category
Health and Fitness
Statistics
Is this your channel? Confirm Channel history
Posts filter

فیتنس بادی

4 Oct, 08:50

Open in Telegram Share Report
بدن چگونه خودش را از درون بازسازی می‌کند؟

◽️اتوفاژی یک فرآیند طبیعی پاکسازی در بدن است که طی آن سلول‌ها بخش‌های آسیب‌دیده، فرسوده و مواد زائد خود را تجزیه و بازیافت می‌کنند تا سالم‌تر و کارآمدتر بمانند.

◽️این فرآیند معمولاً زمانی فعال‌تر می‌شود که بدن برای مدتی غذا دریافت نکند؛ مثل روزه‌داری متناوب. در این شرایط، سلول‌ها از اجزای قدیمی خود برای تأمین انرژی و ساخت بخش‌های جدید استفاده می‌کنند.

◽️اتوفاژی می‌تواند به کاهش التهاب، بهبود متابولیسم و محافظت از سلول‌ها کمک کند و برخی مطالعات آن را با کاهش خطر بیماری‌هایی مانند آلزایمر و دیابت مرتبط دانسته‌اند.

◽️ورزش منظم نیز با ایجاد فشار کنترل‌شده بر سلول‌ها، می‌تواند این فرآیند بازسازی را تقویت کند. البته اتوفاژی نباید با گرسنگی شدید اشتباه گرفته شود؛ تعادل در تغذیه و سبک زندگی سالم همچنان ضروری است.


@FitnessBody97
78 0 3 6
فیتنس بادی

4 Oct, 08:48

Open in Telegram Share Report
82 0 0
فیتنس بادی

3 Oct, 11:21

Open in Telegram Share Report
مزایای تخم مرغ برای صبحانه👌🍳

◽️برخلاف باورهای قدیمی، مصرف متعادل تخم‌مرغ برای بسیاری از افراد سالم، لزوماً باعث افزایش کلسترول بد خون نمی‌شود. زردهٔ تخم‌مرغ منبعی از مواد مغذی مفید است و می‌تواند بخشی از یک صبحانه سالم و سیرکننده باشد.

◽️در مورد آمپول‌های کاهش وزن نیز باید توجه داشت که این داروها فقط برای برخی افراد مبتلا به چاقی یا بیماری‌های مرتبط مناسب‌اند و باید حتماً با تجویز و تحت نظر پزشک متخصص داخلی یا غدد مصرف شوند.

◽️این داروها جایگزین اصلاح سبک زندگی نیستند. تغذیه سالم، فعالیت بدنی و پیگیری پزشکی، پایه اصلی کاهش وزن پایدار هستند.

+ از مصرف خودسرانه یا مراجعه به مراکز غیرمعتبر خودداری کنید.

@FitnessBody97
191 0 3 8
فیتنس بادی

3 Oct, 11:18

Open in Telegram Share Report
187 0 0
فیتنس بادی

2 Oct, 15:07

Open in Telegram Share Report
انتخاب آگاهانه در مصرف روزانه قهوه!☕️

◽️قهوه یکی از پرمصرف‌ترین نوشیدنی‌های روزانه است و نحوه مصرف آن می‌تواند بر تجربه بدن از این نوشیدنی اثرگذار باشد.

◽️انتخاب ترکیب مناسب در کنار قهوه، با توجه به شرایط بدن، میزان انرژی، حساسیت گوارشی و سبک زندگی، می‌تواند به مصرف متعادل‌تر و آگاهانه‌تر آن کمک کند.

◽️با این حال، مصرف قهوه برای همه افراد یکسان نیست. افرادی که دچار اضطراب، تپش قلب، فشار خون بالا، رفلاکس معده، مشکلات گوارشی یا محدودیت پزشکی هستند، بهتر است در میزان مصرف قهوه دقت بیشتری داشته باشند.

+ قهوه را درست، متعادل و متناسب با شرایط بدن خود مصرف کنیم.

@FitnessBody97
262 0 8 10
فیتنس بادی

2 Oct, 15:04

Open in Telegram Share Report
233 0 0
فیتنس بادی

1 Oct, 08:28

Open in Telegram Share Report
سوسیس و کالباس خطرناترین مواد غذایی ایجاد کننده سرطان!🌭

◽️سازمان جهانی بهداشت، سوسیس، کالباس و ژامبون را در گروه مواد سرطان‌زا قرار داده است.
نگه‌دارنده‌هایی مثل نیتریت سدیم می‌توانند در بدن به ترکیباتی تبدیل شوند که با سرطان روده بزرگ مرتبط‌اند.

◽️حتی مصرف روزانه مقدار کم این مواد هم می‌تواند خطر را افزایش دهد. برای حفظ سلامت گوارش، بهتر است از جایگزین‌های سالم‌تری مثل مرغ، ماهی، حبوبات و تخم‌مرغ استفاده شود.

@FitnessBody97
327 0 14 9
فیتنس بادی

1 Oct, 06:23

Open in Telegram Share Report
313 0 0
فیتنس بادی

30 Sep, 15:41

Open in Telegram Share Report
پوکی استخوان علامت و نشانه خاصی دارد؟🦴

◽️پوکی استخوان، افراد را غافلگیر می‌کند چرا که ضعیف شدن استخوان‌های خود را احساس نمی‌کنند و متوجه ابتلای خود به پوکی استخوان نمی شوند مگر زمانی که اولین شکستگی اتفاق افتد.

◽️برای داشتن استخوان های سالم، کلسیم و ویتامین D مورد نیاز روزانه را مصرف کنید، به طور منظم ورزش های تحمل کننده وزن و ورزش های استقامتی برای تقویت عضلات انجام دهید، از استعمال سیگار و دخانیات و مصرف الکل نیز خودداری کنید.

@FitnessBody97
354 0 5 12
فیتنس بادی

30 Sep, 15:40

Open in Telegram Share Report
326 0 0
فیتنس بادی

28 Sep, 21:21

Open in Telegram Share Report
نوشیدن قهوه ممکن است خطر بیماری های کبدی و سرطان کبد را کاهش دهد

◽️طبق نتایج پژوهش جدید نوشیدن روزانه یک تا دو فنجان قهوه با ۲۰ درصد کاهش خطر ابتلا به سیروز ۲۴ درصد کاهش خطر سرطان کبد و ۳۱ درصد کاهش احتمال مرگ ناشی از بیماریهای کبدی همراه است.

@FitnessBody97
502 0 5 11
فیتنس بادی

27 Sep, 15:40

Open in Telegram Share Report
پست جدید 👇👇
https://youtu.be/yF5eSbmNCQg
487 0 0 4
فیتنس بادی

27 Sep, 12:12

Open in Telegram Share Report
نوشیدن منظم قهوه تا ۶ سال مغز را جوان‌تر میکند!☕️

◽️تحقیقات منتشرشده نشان می‌دهد مصرف بیش از دو فنجان قهوه در روز می‌تواند با عملکرد بهتر مغز و کاهش سن مغزی تا حدود ۶.۷ سال همراه باشد.

◽️این مطالعه روی بیش از ۲۴۰۰ فرد مبتلا به فیبریلاسیون دهلیزی انجام شده و نشان می‌دهد مصرف قهوه با بهبود توجه، سرعت پردازش ذهنی و هماهنگی بینایی-حرکتی ارتباط دارد. همچنین مصرف بالاتر قهوه با کاهش نشانگرهای التهابی مانند hs-CRP و IL-6 همراه بوده است.

◽️پژوهشگران این اثر را به ترکیباتی مانند کافئین، منیزیم و ویتامین B3 نسبت می‌دهند که ممکن است به محافظت از عملکرد شناختی کمک کنند. با این حال، مصرف قهوه باید متعادل باشد و افراد دارای بیماری زمینه‌ای بهتر است با پزشک مشورت کنند.

@FitnessBody97
540 0 7 10
فیتنس بادی

27 Sep, 12:10

Open in Telegram Share Report
448 0 0
فیتنس بادی

26 Sep, 10:33

Open in Telegram Share Report
نشانه های کم آبی در بدن 👇🏻

▫️خشک شدن دهان
▫️تیره شدن رنگ ادرار
▫️خشک شدن پوست
▫️سوزش چشم و بوی بد دهان
▫️کاهش تعریق بدن
▫️یبوست
▫️گرفتگی عضلات

@FitnessBody97
501 0 8 14
فیتنس بادی

26 Sep, 10:32

Open in Telegram Share Report
489 0 0
فیتنس بادی

25 Sep, 09:52

Open in Telegram Share Report
۷ خوراکی ضدالتهاب برای پشت‌میزنشین‌ها!

◽️تمام روز پشت میز می‌نشینی؟ بدن در سبک زندگی کم‌تحرک بیشتر در معرض التهاب، خستگی و افت انرژی قرار می‌گیرد؛ اما انتخاب‌های غذایی درست می‌توانند به کاهش این فشار کمک کنند.

◽️بذر کتان، انواع توت‌ها، آجیل، آناناس، زردچوبه، سیر و چای سبز از خوراکی‌هایی هستند که به دلیل ترکیبات مفیدشان می‌توانند در رژیم غذایی روزانه افراد کم‌تحرک جای داشته باشند.

◽️البته هیچ خوراکی به‌تنهایی جای تحرک، خواب کافی و سبک زندگی سالم را نمی‌گیرد؛ اما همین انتخاب‌های کوچک می‌توانند برای سلامت بدن مفید باشند.

@FitnessBody97
592 0 13 12
فیتنس بادی

25 Sep, 09:51

Open in Telegram Share Report
494 0 0
فیتنس بادی

24 Sep, 10:24

Open in Telegram Share Report
1 ساعت طناب زدن 1000کالری می سوزاند !

▫️تقویت عضلات شکم
▫️بهبود ضربان قلب و فشار خون
▫️انعطاف پذیری بدن
▫️تقویت عضلات سرشانه
▫️تقویت مفاصل

طناب زدن یکی از بهترین تمرینات هوازی و HIIT  (تمرین متناوب با شدت بالا) است

@FitnessBody97
595 0 7 13
فیتنس بادی

24 Sep, 10:22

Open in Telegram Share Report
518 0 0
20 last posts shown.