حتی اگر تشنه نیستید آب بنوشید!

◽️کم‌آبی بدن زمانی رخ می‌دهد که میزان مایعات از دست‌رفته بدن بیشتر از مایعات دریافتی باشد. این وضعیت ممکن است برای همه افراد اتفاق بیفتد، اما برای کودکان و سالمندان خطرناک‌تر است. در کودکان، شایع‌ترین علت کم‌آبی، اسهال شدید و استفراغ است.

◽️در برخی موارد، همراه با از دست رفتن آب بدن، سدیم نیز کاهش پیدا می‌کند که باعث نوعی کم‌آبی به نام کم‌آبی هیپوناترمیک یا هیپوتونیک می‌شود. اگر آب و سدیم به یک نسبت از دست بروند، سطح سدیم خون ثابت می‌ماند؛ مانند زمانی که بدن زیاد عرق می‌کند.

◽️تشنگی همیشه نشانه قابل اعتمادی برای تشخیص کم‌آبی نیست، چون بعضی افراد، به‌ویژه سالمندان، تا زمانی که دچار کمبود آب نشوند احساس تشنگی نمی‌کنند. بنابراین در هوای گرم یا هنگام بیماری، باید مصرف آب را افزایش داد، حتی اگر احساس تشنگی وجود نداشته باشد.

@FitnessBody97