Type to search
Advanced channel search

TGStat Bot

Bot to get channel statistics without leaving Telegram
img
ad

SearcheeBot

Your guide in the world of telegram channels
img
ad

TGAlertsBot

Monitoring of keywords in channels and chats
img
ad

Telegram Analytics

Subscribe to stay informed about TGStat news.
img
ad

فیتنس بادی

@FitnessBody97
Channel's geo and language: Iran, Persian

🔰ارشدفیزیولوژی ورزشی
🔰مربی بدنسازی،فیتنس
✅ارائه رژیم غذایی
✅ارائه برنامه تمرینی
ارتباط 👇
@Fitbody97
اینستاگرام👇
https://www.instagram.com/fitness._body_
یوتیوب👇
https://www.youtube.com/channel/UC3XcwJULpXEHsMER0XGZUvQ?sub_confirmaion=1

Related channels  |  Similar channels
Channel's geo and language
Iran, Persian
Category
Health and Fitness
Statistics
Is this your channel? Confirm Канал в реестре блогеров РКН? Confirm Channel history
Posts filter

فیتنس بادی

20 Mar, 16:37

Open in Telegram Share Report
چرا پیاده روی برای بدن مفید است؟🚶‍♂️

◽️پیاده روی در فضای باز، جریان خون را فعال می کند، قلب و استخوان ها را تقویت می کند، عضلات را تقویت می کند، خواب و عملکرد ریه را بهبود می بخشد.

◽️علاوه بر این، به کاهش استرس و مبارزه با استرس کمک می کند. برای گرفتن بهترین نتیجه، باید هر روز ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیاده روی را تمرین کنید.

@FitnessBody97
185 0 5 8
فیتنس بادی

20 Mar, 16:36

Open in Telegram Share Report
179 0 0
فیتنس بادی

19 Mar, 11:26

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
یبکار برای همیشه، طرز (☝️🏻) صحیح مسواک زدن !🪥

@FitnessBody97
329 0 7 6
فیتنس بادی

19 Mar, 10:27

Open in Telegram Share Report
357 0 1
فیتنس بادی

18 Mar, 16:30

Open in Telegram Share Report
ارتباط عجیب کمبود یک ویتامین و ایجاد نفخ

◽️نتایج یک کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده در سال ۲۰۱۶ نشان داد که پس از افزایش مصرف ویتامین D، بهبود قابل‌توجهی در علائم افراد مبتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) وجود دارد

@FitnessBody97
417 0 13 9
فیتنس بادی

18 Mar, 11:40

Open in Telegram Share Report
ورزشکاران چگونه روزه بگیرند؟

◽️ورزشکاران باید سعی کنند از انجام ورزش سنگین در این ایام پرهیز کنند.

◽️به هیچ وجه در زمان خالی بودن معده ورزش انجام ندهند. ورزشکاران حرفه‌ای در ماه رمضان، مصرف یک وعده آش آبغوره را در دستورکار قرار دهند

@FitnessBody97
440 0 5 8
فیتنس بادی

18 Mar, 10:21

Open in Telegram Share Report
وعده‌های غذایی‌تان را حذف نکنید!

◽️بدن زمانی بهترین عملکرد را دارد که تغذیه مورد نیاز خود را دریافت کند. تغذیه منظم به مثابه سوخت مورد نیاز مغز برای بالا نگه داشتن سطح انرژی و تمرکز است.

حذف وعده‌های غذایی با عواقب منفی برای سلامتی همراه است؛ از جمله:👇

◽️۱) اضطراب
◽️۲) افت انرژی
◽️۳) اخلال در روند رشد

@FitnessBody97
442 0 4 9
فیتنس بادی

18 Mar, 09:32

Open in Telegram Share Report
425 0 0 2
فیتنس بادی

17 Mar, 10:35

Open in Telegram Share Report
میوه خشک کالری بیشتری دارد یا میوه تازه؟

◽️میوه با خشک شدن تا هشتاد درصد وزن اولیه خود را از دست می دهد. اما آبی که از آنها تبخیر می شود، کالری صفر دارد.

◽️معلوم می شود که ۱۰۰ گرم میوه خشک دارای همان کالری است که ۵۰۰ گرم میوه تازه از آن ساخته شده است، یعنی میوه خشک پنج برابر کالری بیشتری دارد.

@FitnessBody97
504 0 6 11
فیتنس بادی

17 Mar, 10:34

Open in Telegram Share Report
بیماران مبتلا به کم خونی با خرما افطار کنند !🫒

▫️بیماران مبتلا به کم خونی در ماه مبارک رمضان باید برخی از توصیه‌های تغذیه‌ای را جدی بگیرند. بیماران مبتلا به کم خونی برای اینکه بدون هیچ مشکلی روزه بگیرند باید افطار خود را با خرما بازکنند، زیرا این ماده مقوی حاوی آهن و مواد معدنی فراوانی است

▫️بیماران مبتلا به کم خونی باید بین زمان افطار تا سحر یک مشت آجیل بخورند تا مواد معدنی مورد نیاز بدن شان تامین شود. از خوردن چای، قهوه و نوشابه‌های گازدار خودداری کنند

@FitnessBody97
504 0 6 7
فیتنس بادی

17 Mar, 10:33

Open in Telegram Share Report
روزه بدون سحری به کاهش وزن منجر نمی‌شود!❌

◽️برخلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی‌شود بلکه اضافه وزن را در پی دارد.

@FitnessBody97
464 0 2 7
فیتنس بادی

17 Mar, 10:32

Open in Telegram Share Report
465 0 0
فیتنس بادی

16 Mar, 09:45

Open in Telegram Share Report
چرا سبزیجات سبز تیره اینقدر مفید هستند؟🥦

▫️سبزیجات سبز تیره دارای سطوح بالایی از لوتئین هستند که نقش عمده ای در فیزیولوژی بینایی ایفا می کند و باعث افزایش قدرت بینایی و محافظت از شبکیه می شود و از کاهش تدریجی بینایی جلوگیری می کند.

▫️اسفناج، کلم پیچ و جعفری از پیشروهای لوتئین در نظر گرفته می شوند.

@FitnessBody97
604 0 7 9
فیتنس بادی

16 Mar, 09:44

Open in Telegram Share Report
544 0 0
فیتنس بادی

15 Mar, 11:31

Open in Telegram Share Report
چه مواد غذایی باعث تشنگی در روزه‌دارن می‌شود؟🧐

▫️ خوردن چربی ها، مواد غذایی سرخ کردنی و چرب، مصرف زیاد نمک و برخی میوه ها مانند موز در وعده سحر و افطار موجب افزایش عطش در روزه داران می شود.

+ نوشیدن شربت سکنجبین، آبلیمو یا شربت بیدمشک با گلاب از ایجاد تشنگی زیاد در طول روز پیشگیری می کند.

@FitnessBody97
647 0 6 5
فیتنس بادی

15 Mar, 09:45

Open in Telegram Share Report
بهترین زمان خواب چه ساعتی است؟

◽️نتایج یک مطالعه که در CNBC منتشر شده است میگوید بهترین زمان خواب در شب برای پیشگیری از بیماریهای قلبی بین ساعت ۱۰ تا ۱۱ است

@FitnessBody97
644 0 6 7
فیتنس بادی

15 Mar, 09:40

Open in Telegram Share Report
601 0 0
فیتنس بادی

14 Mar, 16:31

Open in Telegram Share Report
با این روش‌ها دیگر بدنتان کم‌آب نمی‌شود!

◽️نوشیدن زیاد آب و هیدراته نگه‌داشتن بدن، سلامت کلی بدن را بهبود می‌بخشد و به حفظ سطح انرژی کمک می‌کند.

◽️هیدراته بودن به مبارزه با مِه مغزی، دفع سموم از طریق ادرار، حفظ دمای مناسب بدن از طریق تعریق، حفظ سلامت مفاصل و حتی کاهش وزن کمک می‌کند.

◽️غذاهای آبرسان بخورید.
◽️برای آب خوردن آلارم تنظیم کنید.
◽️لیوان بزرگتری را انتخاب کنید.
◽️آب طعم‌دار بنوشید.

@FitnessBody97
630 0 10 9
فیتنس بادی

14 Mar, 13:26

Open in Telegram Share Report
خواص لایه ی سفید زیر پوست پرتقال!🍊

◽️این لایه ی سفید حاوی موادی است که دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضد باکتریایی، ضد ویروسی و ضد التهابی است.

◽️اگر یک پرتقال با لایه  سفید زیر پوست بخورید، 4 برابر بیشتر مواد مغذی دریافت خواهید کرد!

@FitnessBody97
628 0 5 7
فیتنس بادی

14 Mar, 13:25

Open in Telegram Share Report
غذای افطار را از شام جدا کنید!

◽️با جدا کردن وعده افطار و شام از یکدیگر نیز باید حجم غذای مصرفی در این دو وعده سبک باشد.

◽️بعد از صرف شام و در واقع قبل از خواب نیز مصرف یک عدد میوه فصل توصیه می‌شود.

@FitnessBody97
639 0 3 7
20 last posts shown.

3 581

subscribers
Channel statistics