حرکتی قدرتی :
یک حرکت ترکیبی برپایه وضعیت چاتورانگا دانداسانا یا چهار پایه
که باعث
ذخیره نیروی فراوان در پنجه و مچ هاشده ،عضلات ومفاصل را تقویت می کند
بازو و کتف ها قوی میشود
عضلات سینه وشکم سفت میشود
باعث خون‌رسانی بهتر در قسمت لگن خواهد شد
جوانسازی غدد انجام می گیرد
کمک به سلامت قلب و ریه ها می شود
پوست بدن را صاف ، سفت و جوان می‌کند
روش:
باید چهار دست وپا روی زمین قرار گرفت
پا ها را یکی یکی عقب کشیده وروی پنجه قرار داد
دستها عمود بر زمین وکف دستها باز هستند
پشت کمر صاف باشد
باسن به داخل کشیده شده
اینجا تمام عضلات در گیر میشوند
با پنجه پا ها خودرا بطرف جلو هل دهید تا شانه ها جلوتر از دستها قرار گیرد
آرنج ها بطرف پهلو ها خم میشود
سر وگردن صاف باشد با دید رو برو
حالا پای راست را بلند کرده با پنجه کشیده بطرف سقف نگه میداریم
بمرور تا ۲۰ ثانیه در این وضعیت می مانیم
پارا به آرامی پائین آورده وپای چپ رابا همین روش بالا می‌بریم
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح
یک حرکت ترکیبی برپایه وضعیت چاتورانگا دانداسانا یا چهار پایه
که باعث
ذخیره نیروی فراوان در پنجه و مچ هاشده ،عضلات ومفاصل را تقویت می کند
بازو و کتف ها قوی میشود
عضلات سینه وشکم سفت میشود
باعث خون‌رسانی بهتر در قسمت لگن خواهد شد
جوانسازی غدد انجام می گیرد
کمک به سلامت قلب و ریه ها می شود
پوست بدن را صاف ، سفت و جوان می‌کند
روش:
باید چهار دست وپا روی زمین قرار گرفت
پا ها را یکی یکی عقب کشیده وروی پنجه قرار داد
دستها عمود بر زمین وکف دستها باز هستند
پشت کمر صاف باشد
باسن به داخل کشیده شده
اینجا تمام عضلات در گیر میشوند
با پنجه پا ها خودرا بطرف جلو هل دهید تا شانه ها جلوتر از دستها قرار گیرد
آرنج ها بطرف پهلو ها خم میشود
سر وگردن صاف باشد با دید رو برو
حالا پای راست را بلند کرده با پنجه کشیده بطرف سقف نگه میداریم
بمرور تا ۲۰ ثانیه در این وضعیت می مانیم
پارا به آرامی پائین آورده وپای چپ رابا همین روش بالا می‌بریم
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح