⚡️چربی سوزی
⚡️انعطاف پذیری
⚡️ ایجاد تعادل و اعتما
⚡️جوانسازی پوست و عضله

روش
⚡️چمباتمه بنشینید
⚡️به جلو خم شوید
⚡️کف دستها را جلو پاها روی زمین قرار دهید
⚡️بطرف جلو خم شوید
⚡️وزن بدن را بیشتر  به طرف سر هدایت کنید
⚡️زانوی  راست را  خم کرده وساق پای راست را  زیر بغل راست قرا دهید
⚡️پای چپ را از میان دودست عبور داده  و در حالی که صاف به بیرون می‌کشید بازوی دست چپ را را تکیه گاه پای چپ قرار دهید
⚡️نفس کشیدن به راحتی انجام میشو د
⚡️ماندن بیشتر  در وضعیت بستگی  بدن وهنر شما دارد
⚡️در صورت انجام دادن حرکت   جای پا ها را عوض کنید و حرکت را تکرار نمائید.


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح