⚡️تقویت ستون فقرات
⚡️جمع وسفت شدن پهلو ها
⚡️ صاف شدن شکم
⚡️سفت وصاف شدن گردن
⚡️تقویت عمومی بدن
⚡️سفت شدن عضلات
روش:
⚡️به پشت بخوابید
⚡️بدن کامل کشیده باشد
⚡️پاها به هم چسبیده ، صاف وپنجه ها کشیده باشد ،
⚡️همزمان پاها وتنه را از زمین بلند کنید
⚡️ دست ها را به موازات پاها به جلو بکشید وبا پنجه های باز قرار دهید
⚡️گردن راصاف کنید
⚡️عضلات را سفت نمائید ،
⚡️نفس را حبس کرده و۲۰ثانیه دراین وضعیت بمانید ،
.لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح
⚡️جمع وسفت شدن پهلو ها
⚡️ صاف شدن شکم
⚡️سفت وصاف شدن گردن
⚡️تقویت عمومی بدن
⚡️سفت شدن عضلات
روش:
⚡️به پشت بخوابید
⚡️بدن کامل کشیده باشد
⚡️پاها به هم چسبیده ، صاف وپنجه ها کشیده باشد ،
⚡️همزمان پاها وتنه را از زمین بلند کنید
⚡️ دست ها را به موازات پاها به جلو بکشید وبا پنجه های باز قرار دهید
⚡️گردن راصاف کنید
⚡️عضلات را سفت نمائید ،
⚡️نفس را حبس کرده و۲۰ثانیه دراین وضعیت بمانید ،
.لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح