⚡️ مشکل گردن ،
⚡️مشکل کتف ها و ستون فقرات
روش:
⚡️درحال ایستاده
⚡️زانو بزنید
⚡️به جلو خم شده و کف دست چپ رابدون خمیدگی روی زمین بگذارید
⚡️همزمان دست راست را بدون خمیدگی در جهت خلاف دست چپ بالا بکشید
⚡️سررا به سمت راست و بالا بچرخانید و انگشتان دست راست را نگاه کنید
⚡️عادی نفس بکشید
⚡️۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
⚡️از وضعیت خارج شده و همین حرکت رابا عوض کردن جای دست ها تکرار نمائید
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح
⚡️مشکل کتف ها و ستون فقرات
روش:
⚡️درحال ایستاده
⚡️زانو بزنید
⚡️به جلو خم شده و کف دست چپ رابدون خمیدگی روی زمین بگذارید
⚡️همزمان دست راست را بدون خمیدگی در جهت خلاف دست چپ بالا بکشید
⚡️سررا به سمت راست و بالا بچرخانید و انگشتان دست راست را نگاه کنید
⚡️عادی نفس بکشید
⚡️۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
⚡️از وضعیت خارج شده و همین حرکت رابا عوض کردن جای دست ها تکرار نمائید
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح