عمیق نفس بکشید و آرام بازدم کنید

🔸 لذت رهائی افکار
🔸لذت فراموشی درد
🔸لذت سبکی جسم
روش:
🔸چهار زانو بنشینید
🔸چشم هاراببندید
🔸دستهارا روی سینه و شکم بگذارید
🔸نفس عمیق بکشید
🔸به کمک فکر و لمس دست هارفت وبرگشت نفس ها را نظاره گر باشید
🔸۵تا ۱۰ مرتبه این حرکت را تکرار کنید

طریقه نفس کشیدن :
🔸 ریه هارا با نفس پر کنید
چند ثانیه در ریه ها نگهدارید
به آرامی باز دم نمائید


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح