⚡️انعطاف پذیری ،
⚡️سفت شدن بیشتر عضلات
⚡️باز شدن رگهای مشکل دار،
⚡️ خونرسانی به بافتهای مشکل دار ،
⚡️تقویت غدد،
⚡️جوان سازی بدن
⚡️نشاط آور ، مبارزه با استرس
⚡️تقویت غدد برای مشکل حامله گی
روش:
⚡️بنشینید
⚡️پا هارا تا جائی که امکان دارد از هم باز کنید ،
⚡️بطرف زمین خم شوید ،
⚡️دستها رااز دو طرف سر ودر امتداد شانه ها با پنجه های باز وکشیده روی زمین قراردهید ،
⚡️به آرامی توسط دستها بدن را به زمین نزدیک کنید،
⚡️سعی کنید پیشانی به زمین بچسبد،
(برای چسباندن پیشانی به زمین یکباره ممکن نیست و باید مدتی تمرین داشته باشید )
⚡️به آرامی نفس بکشید،
⚡️۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید ،
⚡️بحالت نشسته برگردید
⚡️حرکت را ۳ مرتبه تکرار کنید ،
⚡️قبل از تمرین آب بنوشید،
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح
⚡️سفت شدن بیشتر عضلات
⚡️باز شدن رگهای مشکل دار،
⚡️ خونرسانی به بافتهای مشکل دار ،
⚡️تقویت غدد،
⚡️جوان سازی بدن
⚡️نشاط آور ، مبارزه با استرس
⚡️تقویت غدد برای مشکل حامله گی
روش:
⚡️بنشینید
⚡️پا هارا تا جائی که امکان دارد از هم باز کنید ،
⚡️بطرف زمین خم شوید ،
⚡️دستها رااز دو طرف سر ودر امتداد شانه ها با پنجه های باز وکشیده روی زمین قراردهید ،
⚡️به آرامی توسط دستها بدن را به زمین نزدیک کنید،
⚡️سعی کنید پیشانی به زمین بچسبد،
(برای چسباندن پیشانی به زمین یکباره ممکن نیست و باید مدتی تمرین داشته باشید )
⚡️به آرامی نفس بکشید،
⚡️۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید ،
⚡️بحالت نشسته برگردید
⚡️حرکت را ۳ مرتبه تکرار کنید ،
⚡️قبل از تمرین آب بنوشید،
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح