✅چطور به روتین روزانه مان پایبند بمانیم؟و در مقابل وسوسه ها مقاومت کنیم؟

1. هدفت رو جلوی چشم بذار: یه یادداشت بچسبون روی آینه یا صفحه‌ی گوشیت که یادآوری کنه چرا این برنامه رو شروع کردی. مثلاً: *"دارم برای خودم وقت می‌ذارم."*

2. از کم شروع کن: کارهای بزرگ رو کوچیک کن. مثلاً به جای فکر کردن به یک ساعت ورزش، بگو فقط ۱۰ دقیقه حرکت می‌کنم، بعد می‌بینی ادامه‌ش راحت‌تره.

3. جایزه بده: به خودت قول بده اگه امروز به برنامه‌ات پایبند بودی، یه چیزی که دوست داری بخری یا یه سریال جذاب ببینی.

4. حواس‌پرتی‌ها رو کنار بزن: گوشی رو بذار یه جای دور یا روی حالت *مزاحم نشو* ببر. یه جای آروم برای کارات پیدا کن که وسوسه‌ی تنبلی کمتری داشته باشه.

5. انعطاف داشته باش: اگه یه روز خراب شد، خودت رو سرزنش نکن. بگو: *"خب، فردا دوباره شروع می‌کنم."*

6. تصور کن وقتی موفق شدی چه حسی داری: مثلاً فکر کن وقتی به هدفت برسی چقدر خوشحال و راضی هستی. این فکر خیلی انگیزه می‌ده.

با این روش‌ها وسوسه‌ ها رو پشت سر می‌ذاری و می‌تونی حس بهتری از پایبندی به برنامه‌هات داشته باشی!

@hopegallery_daily
@hopegallery_daily