✅چطور از دیگران توقع نداشته باشیم؟
1. آگاهی از احساسات خود:
وقتی متوجه می‌شید که از کسی توقع دارید، لحظه‌ای به خودتون بگید: "چرا این انتظار رو دارم؟" این کار باعث میشه تا بیشتر به احساسات و نیازهای خودتون توجه کنید.
2. انتظارات رو واقع‌بینانه کنید:
به یاد داشته باشید که هیچ‌کس نمی‌تونه همیشه مثل شما فکر کنه یا رفتار کنه. به جای اینکه از دیگران توقع داشته باشید که دقیقاً همونطور که شما می‌خواهید عمل کنن، بپذیرید که افراد ممکنه نظرات و رفتارهای متفاوتی داشته باشن.
3. تمرکز روی خود:
به جای اینکه منتظر باشیم دیگران ما رو خوشحال کنن یا نیازها و خواسته‌هایمون رو برآورده کنن، بهتره خودمون رو مسئول خوشحالی و آرامش خودمون بدونیم. وقتی به خودمون اهمیت می‌دیم و تمرکز رو روی خودمون می‌گذاریم، توقعات از دیگران کاهش پیدا می‌کنه.
وقتی از دیگران توقع نداشته باشیم، فشار و ناراحتی کمتری در زندگی احساس می‌کنیم. وقتی انتظاراتمون رو کمتر می‌کنیم، دیگه کمتر ناراحت می‌شیم و آرامش واقعی رو تجربه کنیم.
@hopegallery_daily
@hopegallery_daily
1. آگاهی از احساسات خود:
وقتی متوجه می‌شید که از کسی توقع دارید، لحظه‌ای به خودتون بگید: "چرا این انتظار رو دارم؟" این کار باعث میشه تا بیشتر به احساسات و نیازهای خودتون توجه کنید.
2. انتظارات رو واقع‌بینانه کنید:
به یاد داشته باشید که هیچ‌کس نمی‌تونه همیشه مثل شما فکر کنه یا رفتار کنه. به جای اینکه از دیگران توقع داشته باشید که دقیقاً همونطور که شما می‌خواهید عمل کنن، بپذیرید که افراد ممکنه نظرات و رفتارهای متفاوتی داشته باشن.
3. تمرکز روی خود:
به جای اینکه منتظر باشیم دیگران ما رو خوشحال کنن یا نیازها و خواسته‌هایمون رو برآورده کنن، بهتره خودمون رو مسئول خوشحالی و آرامش خودمون بدونیم. وقتی به خودمون اهمیت می‌دیم و تمرکز رو روی خودمون می‌گذاریم، توقعات از دیگران کاهش پیدا می‌کنه.
وقتی از دیگران توقع نداشته باشیم، فشار و ناراحتی کمتری در زندگی احساس می‌کنیم. وقتی انتظاراتمون رو کمتر می‌کنیم، دیگه کمتر ناراحت می‌شیم و آرامش واقعی رو تجربه کنیم.
@hopegallery_daily
@hopegallery_daily