Telegram Analytics

TGStat хизмати янгиликларидан бохабар бўлиш учун обуна бўл!

SearcheeBot

Telegram-каналлар оламидаги сизнинг йўлбошчингиз.

TGAlertsBot

Каналингиз репостлари ва эсловлари ҳақида хабар беради.

Statistika Saralanganlar

Sepblog | سپهر خدابنده

Kanal geosi va tili: Eron, Forscha

Toifa: Psixologiya

نویسنده | پادکستر | ارشد روانشناسی
Sepehr khodabandeh
‎▫️پادكست صلح درون را در كانال دانلود كنيد
‎▪️و براى تهيه فايل كتاب ها و پادكست هاى
‎شادى درون و آرامش درون به آيدى
@sepblogbook
‎پيغام بدهيد
‎▫️اينستاگرام
https://www.instagram.com/sepblog/

Связанные каналы | Похожие каналы

Kanal geosi va tili

Eron, Forscha

Toifa

Psixologiya

Statistika

Postlar filtri

O‘chirilganlarni yashirish

Repostlarni yashirish

Sepblog | سپهر خدابنده

29 Jan, 14:42

شاید نبودنت ناراحتم کنه
‏ولی بودنت هم دیگه باعث خوشحالیم نیست…

اپیزود ۱۰۰ پادکست صلح درون با موضوع
رفتنی میره و موندنی میمونه
‌ رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

20.4k 0 549 139 1.1k

Sepblog | سپهر خدابنده

29 Jan, 10:35

دوستان عزیزی که تازه به جمع ما پیوستید، اول از همه بگم که خیلی خوش اومدید و خوشحالم که در جمع ما هستید❤️🙏🏼
و این رو هم بگم که در حال حاضر میتونید از پادکست های زیر استفاده کنید
پادكست صلح درون رايگان هست
در همین كانال دانلود كنيد
@sepblog
لیست اپیزودها بالای کانال قرار دارد
همچنین دو پادکست
شادی درون
آرامش درون
غیر رایگان هستند که میبایست تهیه کنید که ریشه های مشکلات و راهکارهای روانشناسی برای حل تعارضات درونی در آنها مطرح شده است
.

24k 0 30 15 257

Sepblog | سپهر خدابنده

28 Jan, 16:18

حمله پنیک و حمله اضطرابی فریاد بدن به خاطر آسیب هاییه که خیلی قبل تر خوردیم

بخش ۴۳ پادکست شادی درون با موضوع
حمله پنیک، راه درمان چیه؟، در زمان وقوع حمله چه کنیم؟
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.

31.9k 0 411 327 575

Sepblog | سپهر خدابنده

28 Jan, 13:33

وقتی کسی رو دوست داری
‏باید کاری که براش درسته رو انجام بدی، حتی اگه نتیجه اون کار باعث بشه اون آدم و ارتباط رو رها کنی‌ و از دست بدی…

اپیزود ۱۰۹ پادکست صلح درون با موضوع
گاهى رها كردن آسيب كمترى ميزنه تا نگه داشتن
‌ رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

33.4k 0 348 166 688

Sepblog | سپهر خدابنده

27 Jan, 21:29

گاهی ما جذب افرادی با آسیب های مشابه خودمون میشیم، چون علاوه بر داشتن حرف مشترک با اونها، با شرایطشون هم احساس همدردی میکنیم، اما آیا این انتخاب درستیه؟

اپیزود ۱۵۹ پادکست صلح درون با موضوع
تصورات اشتباه رایج از ازدواج و رابطه (بر اساس تجربیات شما)
‌ رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

35.7k 0 236 41 519

Sepblog | سپهر خدابنده

27 Jan, 09:39

عزت نفس پایین در ترکیب با بعضی از خطاهای شناختی میتونه باعث بشه تا ما هر حرفی رو به خودمون بگیریم و بعضا بی جهت از دیگران برنجیم

اپیزودهای ۱۲۳ و ۱۳۴ پادکست صلح درون با موضوعات
عزت نفس خودت رو بالا ببر
و
خطاهای شناختی - بخش اول
رو‌ گوش کنید(روی لینک آبی کلیک کنید)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

38.2k 0 379 212 612

Sepblog | سپهر خدابنده

26 Jan, 10:16

دنیا روی یک پایه نمیچرخه
و خیلی چیزا و خیلی از آدما در مسیر ما موثرن
که میتونن نقش مثبت یا مخربی رو ایفا کنن
و جهت زندگی ما رو عوض کنن و تغییر بدن
اما در هر حال ما باید امیدوار باشیم و بمونیم

اپیزود ۱۰۵ پادکست صلح درون با موضوع
اميدوار موندن
كليد دوام آوردن در اين دنياست 👉🏼
رو‌ گوش کنید(روی لینک آبی کلیک کنید)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

42.1k 0 234 57 701

Sepblog | سپهر خدابنده

25 Jan, 16:16

اگه با‌ چیزایی که داری نتونی خوشحال باشی شاید بعدا که به آرزوهات هم برسی ازشون لذت نبری
‏چون انقدر درگیر آینده و رسیدن ها شدی که عادت کردی به رنج دادن خودت برای هدفی برتر و دور تر که ممکنه در سال های بعد بهش برسی
‏لطفا یاد بگیر که حالت با زندگی فعلیت خوب باشه اینطوری آیندتم بهتره

اپیزود ۱۳۳ پادکست صلح درون با موضوع
قدردانی 👉🏼
رو‌ گوش کنید(روی لینک آبی کلیک کنید)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

46.2k 0 667 57 1.1k

Sepblog | سپهر خدابنده

25 Jan, 10:29

اگه کسی که در زندگیت داری رو درست نشناسی، خیلی راحت ممکنه که از دستش بدی و اینجاست که شناخت پیدا کردن اهمیت پیدا میکنه

اپیزود ۱۲ اشتباه پر تکرار آقایون و خانم ها در ازدواج چیه؟ 👉🏼
رو‌ گوش کنید(روی لینک آبی کلیک کنید)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

46.2k 0 298 51 538

Sepblog | سپهر خدابنده

24 Jan, 19:14

آیا به عمل زیبایی نیاز دارم؟

ویدیو جدید پادکست میزگرد
رو در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/gjE16-zpLTo?si=o3mgQtUBjqCTNvGw

این قسمت یک اپیزود تخصصی با مهمانان کارشناسی هست که فکر میکنم صحبت هاشون میتونه به خیلیا کمک کنه

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

47.1k 0 256 106 208

Sepblog | سپهر خدابنده

23 Jan, 15:29

ذهن‌آگاهی (Mindfulness) یک تکنیک روان‌شناختی و مراقبه‌ای است که تمرکز بر لحظه حال و پذیرش بی‌قید و شرط تجربیات فعلی را تشویق می‌کند. این روش به افراد کمک می‌کند از افکار منفی و نگرانی‌های گذشته یا آینده فاصله بگیرند و در زمان حال حضور کامل داشته باشند.

بخش ۴۴ با موضوع
تکنیک ذهن آگاهی
به پادکست شادی درون اضافه شد

برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

50.4k 0 240 122 441

Sepblog | سپهر خدابنده

23 Jan, 08:13

گاهی وقتا باید به خودم بگم: آروم باش، لازم نیست برای هر چیز کوچیکی یه داستان بسازی و این کاریه که بیش از حد فکر کردن با من میکنه، مثل دویدن روی تردمیلی که انرژیتو میگیره، ولی هیچ جا نمیری

بخش های ۲۳ و ۳۹ شادی درون
با موضوعات تکنیک تخلیه فکر و تکنیک توقف فکر رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

48.9k 0 638 83 1.1k

Sepblog | سپهر خدابنده

22 Jan, 16:29

حملات پانیک یا حملات هراس، دوره‌های ناگهانی و شدید اضطراب هستند که می‌توانند به‌طور قابل‌توجهی کیفیت زندگی فرد را تحت تأثیر قرار دهند. درمان مؤثر این حملات معمولاً نیازمند ترکیبی از روش‌های روان‌درمانی، دارودرمانی و تغییرات در سبک زندگی است

بخش ۴۳ با موضوع
حمله پنیک، راه درمان چیه؟، در زمان وقوع حمله چه کنیم؟
به پادکست شادی درون اضافه شد

برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

51.4k 0 268 93 360

Sepblog | سپهر خدابنده

22 Jan, 15:42

8hamleasabi.mp3

🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

▪️موضوع : ۸ حمله عصبی رایج کدامند؟ پنیک، اضطرابی، هیستریک و...

▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/8Ldyl7_vjag?si=fbo57fu2pOCxGkS1

توضيحات : در این اپیزود ۸ حمله عصبی رایج را براتون توضیح دادم، مکمل این اپیزود بخش ۴۳ پادکست شادی درون با موضوع حمله پنیک، راه درمان چیه؟، در زمان وقوع حمله چه کنیم؟ هست که میتونید تهیه کنید

برای تهیه پادکست شادی درون به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

💡از طریق لینک زیر کانال یوتیوب من رو سابسکرایب کنید
https://youtube.com/@sepblog?si=2Uhuqf0fzUylzQRc

#صلح_درون
#شادى_درون

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

46.2k 0 498 6 120

Sepblog | سپهر خدابنده

22 Jan, 14:39

تکنیک مواجهه‌سازی یکی از مؤثرترین روش‌ها در درمان اختلالات اضطرابی است، به‌ویژه برای موارد زیر:
فوبیاها (ترس‌های غیرمنطقی مثل ترس از ارتفاع، تاریکی، حیوانات)
وسواس فکری-عملی (OCD)
اختلال اضطراب اجتماعی
اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
اضطراب عمومی و حملات پانیک

مبنای علمی این تکنیک بر اساس اصل «شرطی‌زدایی» عمل می‌کند. به این معنا که وقتی فرد بارها و به‌تدریج با موقعیت یا شیء ترسناک مواجه می‌شود و واکنش منفی شدیدی دریافت نمی‌کند، مغز کم‌کم یاد می‌گیرد که این موقعیت خطرناک نیست و واکنش اضطرابی کاهش می‌یابد.

بخش ۳۸ پادکست شادی درون با موضوع
تکنیک مواجهه سازی
رو گوش کنید

برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

41.6k 0 161 30 243

Sepblog | سپهر خدابنده

22 Jan, 09:16

سرزنش خود تغییری در نتیجه ایجاد نمیکنه
‏بلکه فقط باعث میشه که احساسات به خودت بدتر بشه و حس کافی نبودن و بی ارزشی کنی
‏در کنارش تو مقصر خیلی از اتفاقات زندگیت نیستی بنابراین در کنار مسئولیت پذیری در برابر خطاهات، اشتباهات دیگران در حق خودت رو پای کم کاری خودت نذار

اپیزود ۱۶۳ پادکست صلح درون با موضوع
چه چیزهایی در کنترل ماست و چه چیزهایی نیست؟ 👉🏼
رو‌ گوش کنید(روی لینک آبی کلیک کنید)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

45.4k 0 364 52 601

Sepblog | سپهر خدابنده

21 Jan, 16:50

تکنیک تجزیه و تحلیل منطقی یک روش ذهنی است که برای بررسی واقع‌بینانه و دقیق مشکلات یا موقعیت‌های پیچیده استفاده می‌شود. این تکنیک به افراد کمک می‌کند تا با کنار گذاشتن هیجانات و پیش‌فرض‌های نادرست، مسائل را به صورت عینی، منطقی و گام‌به‌گام تحلیل کرده و بهترین راه‌حل را پیدا کنند.

بخش ۴۲ با موضوع
روش تجزیه و تحلیل منطقی
به پادکست شادی درون اضافه شد

برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

49.8k 0 108 27 284

Sepblog | سپهر خدابنده

21 Jan, 09:13

زندگی کاری نداره تو چه قدر خسته ای
‏در نهایت این تویی که باید تغییر کنی
‏و مسیرت رو بسازی

اپیزود ۱ پادکست آرامش درون با موضوع
از شروع نترس
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

52.3k 0 500 65 877

Sepblog | سپهر خدابنده

20 Jan, 16:35

تکنیک تنفس عمیق یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین روش‌ها برای آرام‌سازی ذهن و بدن است. این تکنیک به شما کمک می‌کند تا استرس، اضطراب و تنش‌های جسمی را کاهش دهید، تمرکز خود را بهبود ببخشید و احساس آرامش بیشتری را تجربه کنید.

بخش ۴۱ با موضوع
تکنیک تنفس عمیق
به پادکست شادی درون اضافه شد

برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

56.2k 0 286 55 537

Sepblog | سپهر خدابنده

20 Jan, 08:57

نگران بودن و استرس کشیدن هیچی رو تغییر نمیده و بهتر نمیکنه، از طرفی کنترل این حس ها خیلی جاها از کنترل ما خارج میشه و نمیتونیم بگیم مضطرب نباش، بنابراین شاید بهترین کاری که میتونیم انجام بدیم، مدیریت فکر و ذهنمون از عواملیه که باعث ایجاد نگرانی در ما میشن و همین شاید قدری کمک کنه تا شرایطمون رو بپذیریم و باهاش کنار بیایم

▫️بخش ۲۳ شادی درون
با موضوع تکنیک تخلیه فکر
و
▫️بخش ۳۹ شادی درون
با موضوع تکنیک توقف فکر
رو گوش کنید

برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

57.8k 0 451 132 690

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.

307 858

obunachilar

Kanal statistikasi

Kanalda mashhur

لاکچری واقعی کسیه که ‏بدنش سالمه ‏فکرش سالمه ‏روح و روانش نسبتا در آرامشه ‏معاشرین خوبی داره ‏خود...

آدمی که دروغ میگه ‏خودش میدونه که داره دروغ میگه ‏پس تا جایی که مجبور یا تابلو نشه ‏از موضع خودش ...

در سال جدید تلاش کن تا یک آدم معمولی و خوشحال باشی چه به خواسته هات برسی چه نرسی همینکه براشون ت...

به مناسبت روز پدر میخوام بگم ‏اگه از سلامت روانی خودتون مطمئن نیستید ‏و صلاحیت بچه دار شدن رو ندا...

اگه تنهایی از تنهاییت لذت ببری ‏اگه در رابطه ای از رابطت ‏اگه هم نیاز به تغییر داری، جاتو عوض کن ...