SearcheeBot

Telegram-каналлар оламидаги сизнинг йўлбошчингиз.

TGStat Bot

Telegram'дан чиқмай туриб каналлар статистикасини олиш

TGAlertsBot

Каналингиз репостлари ва эсловлари ҳақида хабар беради.

Telegram Analytics

TGStat хизмати янгиликларидан бохабар бўлиш учун обуна бўл!

Statistika Saralanganlar

Sepblog | سپهر خدابنده

Kanal geosi va tili: Eron, Forscha

Toifa: Psixologiya

نویسنده | پادکستر | ارشد روانشناسی
Sepehr khodabandeh
‎▫️پادكست صلح درون را در كانال دانلود كنيد
‎▪️و براى تهيه فايل كتاب ها و پادكست هاى
‎شادى درون و آرامش درون به آيدى
@sepblogbook
‎پيغام بدهيد
‎▫️اينستاگرام
https://www.instagram.com/sepblog/

Связанные каналы | Похожие каналы

Kanal geosi va tili

Eron, Forscha

Toifa

Psixologiya

Statistika

Postlar filtri

O‘chirilganlarni yashirish

Repostlarni yashirish

Sepblog | سپهر خدابنده

21 Jan, 16:50

تکنیک تجزیه و تحلیل منطقی یک روش ذهنی است که برای بررسی واقع‌بینانه و دقیق مشکلات یا موقعیت‌های پیچیده استفاده می‌شود. این تکنیک به افراد کمک می‌کند تا با کنار گذاشتن هیجانات و پیش‌فرض‌های نادرست، مسائل را به صورت عینی، منطقی و گام‌به‌گام تحلیل کرده و بهترین راه‌حل را پیدا کنند.

بخش ۴۲ با موضوع
روش تجزیه و تحلیل منطقی
به پادکست شادی درون اضافه شد

برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

12.9k 0 66 27 183

Sepblog | سپهر خدابنده

21 Jan, 09:13

زندگی کاری نداره تو چه قدر خسته ای
‏در نهایت این تویی که باید تغییر کنی
‏و مسیرت رو بسازی

اپیزود ۱ پادکست آرامش درون با موضوع
از شروع نترس
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

21.8k 0 345 51 721

Sepblog | سپهر خدابنده

20 Jan, 16:35

تکنیک تنفس عمیق یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین روش‌ها برای آرام‌سازی ذهن و بدن است. این تکنیک به شما کمک می‌کند تا استرس، اضطراب و تنش‌های جسمی را کاهش دهید، تمرکز خود را بهبود ببخشید و احساس آرامش بیشتری را تجربه کنید.

بخش ۴۱ با موضوع
تکنیک تنفس عمیق
به پادکست شادی درون اضافه شد

برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

27.6k 0 234 52 472

Sepblog | سپهر خدابنده

20 Jan, 08:57

نگران بودن و استرس کشیدن هیچی رو تغییر نمیده و بهتر نمیکنه، از طرفی کنترل این حس ها خیلی جاها از کنترل ما خارج میشه و نمیتونیم بگیم مضطرب نباش، بنابراین شاید بهترین کاری که میتونیم انجام بدیم، مدیریت فکر و ذهنمون از عواملیه که باعث ایجاد نگرانی در ما میشن و همین شاید قدری کمک کنه تا شرایطمون رو بپذیریم و باهاش کنار بیایم

▫️بخش ۲۳ شادی درون
با موضوع تکنیک تخلیه فکر
و
▫️بخش ۳۹ شادی درون
با موضوع تکنیک توقف فکر
رو گوش کنید

برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

32.5k 0 389 127 621

Sepblog | سپهر خدابنده

19 Jan, 15:50

آرامش نتیجه رها کردن چیزاییه که تو رو مضطرب میکنه و اضطراب نتیجه احساس ناامنی، شنیده نشدن، دیده نشدن و ترس از کافی نبودن میتونه باشه و وقتی تو بر خلاف احساست عمل میکنی، نهایتا فرصت آروم بودن رو از خودت میگیری

اپیزود ۱۵۴ پادکست صلح درون با موضوع
مکانیزم های دفاعی 👉🏼
رو‌ گوش کنید(روی لینک آبی کلیک کنید)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

35.7k 0 569 145 887

Sepblog | سپهر خدابنده

18 Jan, 16:30

آدم كمالگرا در شروع كار انقدر براى خودش فيلتر ميگذاره كه باعث ميشه كلاً شروع نكنه، بعد كه حركت را آغاز كرد، انقدر در طول مسير از خودش و كارش ايراد ميگيره كه كلاً خسته و كلافه ميشه، حالا به نظرتون اين كمالگرايى بيشتر به ضرر ماست يا سودمون؟

اگر شما هم درگیرش هستید
اپیزود ۴۰ پادکست صلح درون با موضوع
طرحواره معیارهای سخت گیرانه
رو‌ گوش کنید
و بعد اگه متوجه شدید که طرحواره را دارید
بخش ۳ پادکست شادی درون را برای بررسی ریشه ها و راهکارهای بهبود گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

41.1k 0 678 184 844

Sepblog | سپهر خدابنده

18 Jan, 14:17

حرفتو نمیزنی از ترس اینکه کسی ناراحت نشه، احساستو بیان نمیکنی چون نگرانی که از دستشون بدی و همه چیزو توی خودت میریزی تا جایی که مریض میشی، لطفا اگه گوش شنوایی برای درد و دل هات نداری، ناراحتی هاتو اقلا بنویس تا قدری آروم بشی

اپیزود ۹۵ پادکست صلح درون با موضوع
به کسی که از ناراحتی نامه بنویس 👉🏼
رو‌ گوش کنید(روی لینک آبی کلیک کنید)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

39.2k 0 463 145 852

Sepblog | سپهر خدابنده

18 Jan, 10:46

هر چیزی که آرامشتو بهم میزنه
هر چه قدر هم که با ارزش باشه
بازم گرونه!

اپیزود ۹۳ پادکست صلح درون با موضوع
از دست دادن همیشه هم بد نیست 👉🏼
رو‌ گوش کنید(روی لینک آبی کلیک کنید)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

40k 0 514 99 816

Sepblog | سپهر خدابنده

18 Jan, 10:02

دوستان عزیزی که تازه به جمع ما پیوستید، اول از همه بگم که خوشحالم که همراه ما هستید، بعدم بگم که
پادكست صلح درون رايگان هست
در همین كانال میتونید دانلود كنيد
@sepblog
لیست اپیزودها بالای کانال قرار دارد
همچنین میتونید پادکست های غیر رایگان که حالت راهکاری دارند مثل شادی درون و آرامش درون را هم تهیه کنید

تکنیک های تخلیه فکر و توقف فکر و مبحث طرحواره ها در پادکست شادی درون و مبحث نشخوار فکری در دوره اول آرامش درون تکمیل شده است

نکته آخر هم اینکه در این کانال تمام لینک ها با رنگ آبی مشخص هستند، و به هر مطلبی که میخواهید برسید روی لینک آبی رنگ آن کلیک کنید
.

37.1k 0 41 9 191

Sepblog | سپهر خدابنده

18 Jan, 00:39

آزموده را دوباره آزمودن خطاست
وقتی چیزی بهت ثابت شد
و شناخت لازم رو پیدا کردی
به برداشت خودت شک نکن
چون این دفعه با بهای بیشتری درس میگیری

اپیزود ۸۲ پادکست صلح درون با موضوع
به شناختت شک نکن 👉🏼
رو‌ گوش کنید(روی لینک آبی کلیک کنید)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

37.8k 0 623 111 1k

Sepblog | سپهر خدابنده

17 Jan, 15:36

دوستان عزیزی که قصد تهیه پادکست ها را دارید، دو پادکست
شادی درون
آرامش درون
غیر رایگان هستند که میبایست تهیه کنید که ریشه های مشکلات و راهکارهای روانشناسی برای حل تعارضات درونی در آنها مطرح شده است
مدت زمان کل شادی درون ۱۸ ساعت و مدت زمان کل آرامش درون ۴ ساعت هست، موضوعات را هم با کلیک بر روی لینک های آبی بالا میتونید ببینید
تکنیک های تخلیه فکر و توقف فکر و مبحث طرحواره ها در پادکست شادی درون و مبحث نشخوار فکری در دوره اول آرامش درون تکمیل شده است
.

42.3k 0 58 20 197

Sepblog | سپهر خدابنده

17 Jan, 08:37

تکنیک تخلیه فکر یکی از روش‌های مؤثر برای کاهش استرس و کنترل افکار مزاحم است. این تکنیک به فرد کمک می‌کند افکار منفی، نگرانی‌ها و استرس‌های ذهنی را از ذهن خود بیرون بریزد و آرامش بیشتری پیدا کند. هدف اصلی این روش، پاک‌سازی ذهن از افکار بی‌فایده و باز کردن فضا برای تمرکز و آرامش است.

▫️بخش ۲۳ شادی درون
با موضوع تکنیک تخلیه فکر
رو گوش کنید

برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

44.9k 0 360 72 393

Sepblog | سپهر خدابنده

16 Jan, 17:17

تکنیک توقف فکر یک روش مؤثر برای کنترل و متوقف کردن افکار منفی، مزاحم و وسواسی است. این تکنیک به افراد کمک می‌کند تا از چرخه‌ی افکار بی‌پایان و اضطراب‌آور رهایی پیدا کنند و ذهن خود را به سمت افکار مثبت و سازنده هدایت کنند

▫️بخش ۳۹ شادی درون
با موضوع تکنیک توقف فکر
رو گوش کنید

برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

47.2k 0 353 132 400

Sepblog | سپهر خدابنده

16 Jan, 10:11

کسی که طرحواره نقص و شرم داره ممکنه به دلیل احساس ناکافی بودن یا بی‌ارزش بودن و باور به اینکه از نظر جسمی یا جنسی جذاب نیست و ترس از قضاوت و طرد شدن در رابطه جنسی، کاهش میل جنسی رو تجربه کنه

اپیزود ۱۶۶ پادکست صلح درون با موضوع
طرحواره نقص/شرم
رو‌ گوش کنید
و بعد اگه متوجه شدید که طرحواره را دارید
بخش ۳۴ پادکست شادی درون را برای بررسی ریشه ها و راهکارهای بهبود گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

49k 0 209 30 361

Sepblog | سپهر خدابنده

15 Jan, 09:56

حرفتو که میزنی و احساستو که بیان میکنی
‏حتی اگه اون موضوع حل هم نمیشه
‏همین که از ذهن خودت خارج شدی
‏و دلخوریتو بیان کردی از درون آرومت میکنه
‏لطفا هر چیزی رو توی دلت نریز و نگه ندار…

اپیزود ۳۲ پادکست صلح درون با موضوع
حرف های نزده میتونه تو رو نابود کنه
رو‌ گوش کنید(روی لینک آبی کلیک کنید)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

55.1k 0 894 114 1.5k

Sepblog | سپهر خدابنده

14 Jan, 12:45

برخی از طرحواره‌ها می‌توانند به‌طور مستقیم یا غیرمستقیم باعث کاهش میل جنسی شوند مثلا کسی که طرحواره طرحواره رهاشدگی داره به دلیل ترس از ترک شدن توسط شریک عاطفی و احساس ناامنی در رابطه ممکنه که کاهش میل جنسی رو تجربه کنه

ویدیو
عوامل کاهنده میل جنسی در سکس چیه؟
رو در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/hKfHiOtl14s?si=wcevTDf8MuGjh8lu

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

59k 0 219 113 407

Sepblog | سپهر خدابنده

14 Jan, 08:53

عوامل کاهنده میل جنسی در سکس چیه؟

ویدیو کامل رو در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/hKfHiOtl14s?si=daSktcGfYBomKPwy

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

59.7k 0 278 46 149

Sepblog | سپهر خدابنده

13 Jan, 22:05

به مناسبت روز پدر میخوام بگم
‏اگه از سلامت روانی خودتون مطمئن نیستید
‏و صلاحیت بچه دار شدن رو ندارید
‏لطفا یه موجود بی گناه رو به این دنیا نیارین
‏چون باعث میشین که یه بدبخت دیگه تاوان
‏کوتاهی شما رو بده و کل عمرش به حل طرحواره‌ها
‏و مشکلات حل نشده شما بگذره و تلف بشه…

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

63.3k 0 391 187 2.8k

Sepblog | سپهر خدابنده

13 Jan, 09:11

اگه تنهایی از تنهاییت لذت ببری
‏اگه در رابطه ای از رابطت
‏اگه هم نیاز به تغییر داری، جاتو عوض کن
‏ولی اینکه همش درگیر این باشی که کاشکی
‏در جای دیگه و در شرایط دیگه ای بودم
‏باعث میشه هیچ وقت از موقعیت فعلیت
‏نتونی لذت ببری

اپیزود ۵۴ پادکست صلح درون با موضوع
از تنهایی خودت لذت ببر
رو‌ گوش کنید(روی لینک آبی کلیک کنید)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

64k 0 581 69 1.4k

Sepblog | سپهر خدابنده

12 Jan, 10:36

بدترین قفس ها اونهایی هستن
‏که خودمون با ترس هامون درست میکنیم
‏و سالها در زندان ذهن خودمون میمونیم
‏چون شهامت بیرون اومدن ازش رو نداریم

اپیزود ۵۲ پادکست صلح درون با موضوع
از زندان ذهن آزاد شو
رو‌ گوش کنید(روی لینک آبی کلیک کنید)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

62k 0 374 72 893

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.

306 446

obunachilar

Kanal statistikasi

Kanalda mashhur

همه آدما قرار نیست که توی زندگی ما بمونن بلکه خیلیاشون میان تا با حضورشون باعث بشن تا ما به آدمی ...

جهانی که برای زنان جای بهتری باشه قطعاً برای مردان هم جای بهتری خواهد بود... روز مادر مبارک❤️ ...

سلامتی با ارزش ترین دارایی همه ماست که فقط وقتی از دستش بدیم قدرشو میدونیم ‏و از نشانه های دوست د...

تنهایی ترس نداره، چیزی که ترس داره، ‏ترس از تنهایی و تنها بودن و تنها موندنه… ویدیو تنهایی چی به...

لاکچری واقعی کسیه که ‏بدنش سالمه ‏فکرش سالمه ‏روح و روانش نسبتا در آرامشه ‏معاشرین خوبی داره ‏خود...