✨ چگونه روز خود را با صبحانه‌ای سالم آغاز کنیم⁉️

◀️ صبحانه نقش مهمی در تأمین انرژی و تمرکز شما برای شروع روز دارد. یک صبحانه کامل باید شامل نان سبوس‌دار، تخم‌مرغ، پنیر کم‌چرب، گردو و یک میوه مثل سیب یا پرتقال باشد. استفاده از چای یا قهوه کم‌شیرین همراه با عسل یا خرما می‌تواند گزینه خوبی باشد. همچنین از مصرف غذاهای سرخ‌شده یا پرچرب خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث افت انرژی در طول روز شود.

📚 کتاب "تغذیه سالم برای زندگی بهتر" نوشته سوزان لوئیس

#صبحانه

🖥 @Dr_SalamatX