🆎 اصول و مبانی عضله‌‌سازی بهتر

youtube.com/@updatemd

با همکاری: دکتر علی‌اکبر حق‌دوست، دکتر بابک شکارچی، دکتر اعظم بذرافشان، دکتر علی‌اصغر هنرمند، پریا شمس‌الدین

فهرست:
00:57 اعداد نرمال آمادگی جسمانی را بشناسید
02:35 تکرار تا رسیدن به ناتوانی عضلانی؟
03:33 بهترین تعداد تکرار؟
04:29 بهترین مدت زمان استراحت بین ست‌ها
05:00 نکات یک ریکاوری خوب
06:38 تغذیه و مکمل‌ها؟
09:40 چرا نباید از هورمون‌ها استفاده کنیم؟
11:32 چرا تکنیک مهم است؟
@FarazTed