🔰برنامه حجمی سینه و پشت بازو🔰
1⃣ پرس بالا سینه دمبل 4*12
2⃣ پرس سینه دمبل 4*15
3⃣ قفسه دمبل بالا سینه3*15
4⃣ پشت بازو پرس 3*12
5⃣ هالتر خوابیده3*15
6⃣سیم کش طنابی 3*15
جهت ورود روی لینک زیر ضربه بزنید
🦾@Badan_Sazzi🦾
1⃣ پرس بالا سینه دمبل 4*12
2⃣ پرس سینه دمبل 4*15
3⃣ قفسه دمبل بالا سینه3*15
4⃣ پشت بازو پرس 3*12
5⃣ هالتر خوابیده3*15
6⃣سیم کش طنابی 3*15
جهت ورود روی لینک زیر ضربه بزنید
🦾@Badan_Sazzi🦾