🔰برنامه حجیم سازی زیر بغل🔰
👈گرم کردن و کششی 10 دقیقه
1️⃣ لیفت هالتر 4*8
2️⃣ بارفیکس دست باز 4×12
3️⃣ تی بار 4×8
4️⃣ زیر بغل سیم کش از جلو 3×12
5️⃣ زیر بغل قایقی 3×12
جهت ورود روی لینک زیر ضربه بزنید
🦾@Badan_Sazzi🦾
👈گرم کردن و کششی 10 دقیقه
1️⃣ لیفت هالتر 4*8
2️⃣ بارفیکس دست باز 4×12
3️⃣ تی بار 4×8
4️⃣ زیر بغل سیم کش از جلو 3×12
5️⃣ زیر بغل قایقی 3×12
جهت ورود روی لینک زیر ضربه بزنید
🦾@Badan_Sazzi🦾