آیا تمرکز بر استراحت کلید تناسب اندام است؟بسیاری از اینفلوئنسرهای تناسب اندام ادعا میکنند که هر شش تا هفت هفته یک بار دور از باشگاه، که به عنوان هفته تخلیه بار شناخته میشود، کلید اصلی تناسب اندام آنها است.
این هفتههای تخلیه شامل کاهش شدت تمرینات است که البته معمولا در دورههای تمرینهای سنگین انجام میشود.
هدف هفتهی تخلیه بار این است که به بدن زمان بدهد تا از خستگی و آسیبی که میتواند در دورههای تمرینی شدید ایجاد شده، رها شود و نیروی خود را بازیابد.
تمرینات شدید با حجم زیاد باعث تجمع آسیب در بافتهای عضلانی میشود. این آسیب روند بهبود دستاوردهای تناسب اندام را کند میکند. زمانی این تلاشها موفقیتآمیز خواهد بود که به بدن زمان لازم برای بهبودی داده شود.
#پزشکی_سلامت #تناسب_اندام
🌐آخرین اخبار علمی و آموزشی در
▫️
@virauniversitycom
________