Type to search
Advanced channel search

TGAlertsBot

Monitoring of keywords in channels and chats
img
ad

Telegram Analytics

Subscribe to stay informed about TGStat news.
img
ad

TGStat Bot

Bot to get channel statistics without leaving Telegram
img
ad

SearcheeBot

Your guide in the world of telegram channels
img
ad

بدنسازی حرفه ای

@bodyman
Channel's geo and language: Iran, Persian
Category: not specified

این کانال متعلق به تیم بدنسازان حرفه ای میباشد و متصل به هیچ برند و شرکتی نیست
تبلیغات
👇
@bodyman11

Related channels  |  Similar channels
Channel's geo and language
Iran, Persian
Category
not specified
Statistics
Is this your channel? Confirm Канал в реестре блогеров РКН? Confirm Channel history
Posts filter

بدنسازی حرفه ای

13 Feb, 10:30

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
کالری سوزترین چیز برای بدن،قرار گرفتن در آب سرد🙂

@bodyman
1k 0 32 1 6
بدنسازی حرفه ای

12 Feb, 18:23

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
#آموزش 🏋🏻

✅حرکات برای تقویت عضلات پا و فرم عضلات چهار سر و بوتی

🏆 @bodyman
1.7k 0 13 2 2
بدنسازی حرفه ای

12 Feb, 18:23

Open in Telegram Share Report
🅾مضرات کاهش سریع وزن

1⃣ یبوست

2⃣ ریزش مو

3⃣ ضعف جسمی

4⃣ چروکی پوست

5⃣ افتادگی و تحلیل عضلات

6⃣ برگشت سریع وزن

✅وزن ایدعال در هرماه 4کیلو میباشد

🆔 @bodyman
1.6k 0 7 1 1
بدنسازی حرفه ای

12 Feb, 18:23

Open in Telegram Share Report
🅾غذاهای مفید برای استخوانها

1⃣کشک،شیر،پنیر،ماست

2⃣نور آفتاب

3⃣روغن زیتون

4⃣کنجد و روغن آن

5⃣بادام، فندق، پسته، گردو

✍انواع کلم، نعنا و پونه، پیاز، سبزیجات و میوه جات

🆔 @bodyman
1.4k 0 12 2
بدنسازی حرفه ای

12 Feb, 09:58

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
🔺۵ تمرین مهم روزانه برای مفاصل اصلی بدن!

🔹این تمرینات را اول‌ صبح انجام بدهید و از نتیجه آن شگفت زده شوید!

@bodyman
1.9k 0 55 5 7
بدنسازی حرفه ای

12 Feb, 09:52

Open in Telegram Share Report
🔺۵ نکته برای کاهش وزن بدون ورزش

@bodyman
1.8k 0 23 2 2
بدنسازی حرفه ای

11 Feb, 22:49

Open in Telegram Share Report
🔰عوامل ضعف سیستم ایمنی بدن🔰

🔻مصرف زياد شيرينی
🔹اضافه وزن
🔻کمبود آب بدن
🔸استرس
🔻مصرف غذاهای چرب
🔹آلودگی هوا
🔻استعمال دخانیات
🔸کمبود ویتامین

🅰 @bodyman
2k 0 9 3 9
بدنسازی حرفه ای

11 Feb, 22:49

Open in Telegram Share Report
✅حقایقی در مورد ویتامین B:

1⃣ ویتامین B از هشت ویتامین مجزا ساخته شده به همین دلیل ویتامین B کمپلکس نامیده می شود

2⃣ تمام ویتامین های b حلال در آب هستند

3⃣ هر کدام از ویتامین های b نقش خودشان را در عملکرد سالم مغز، تکامل و تیزهوشی ایفا می کنند

4⃣ ویتامین B برای تشکیل اپی نفرین، سروتونین و دوپامین ضروری است.

5⃣ به عملکرد درست متابولیسم بدن کمک می کند

6⃣ رشد، تکثیر و تقسیم سلول را بهبود می بخشد

7⃣ به عملکرد درست دستگاه گوارش کمک می کند

8⃣ از بدن در برابر بیماری های قلبی عروقی محافظت می کند

🆔 @Bodyman
1.9k 0 11 3
بدنسازی حرفه ای

11 Feb, 22:49

Open in Telegram Share Report
📌توصیه به کسانی که از هیچ رژیم غذایی پیروی نمیکنند👇👇👇👇
👈 میان وعده بخورید ..

اگر فکر می کنید برای لاغرشدن نباید هیچ چیزی بخورید یا مثلا از بخش مهمی از خوراکی های روزانه صرفنظر کنید.....


لابد دچار سوءتفاهم شده اید چون هیچ متخصص تغذیه ای چنین چیزی را برای کاهش وزن به شما توصیه نمی کند....

کارشناسان به خصوص روی خوردن میان وعده تاکید دارند چون با حذف آن ممکن است کالری کمتری به بدن تان برسد و سوخت و ساز بدن تان افت کند.....


اگر در طول روز چیزی نخورید و درعوض یک وعده غذایی بزرگ به عنوان شام داشته باشید
نه تنها لاغر نمی شوید بلکه در پاسخ سلول های بدن تان به انسولین نیز تداخل ایجاد شده و قدم به قدم به دیابت نزدیک می شوید:::

🆔 @bodyman
1.8k 0 8 6
بدنسازی حرفه ای

11 Feb, 22:49

Open in Telegram Share Report
باور های غلط در بدنسازی 👇

1- بدنسازی خانمها را چاق میکند؟
جواب: خیر - چیپس، شکلات و نوشابه خانمها را چاق می کند!

2- اسکات باعث زانو درد میشود؟!
جواب: خیر - شکم چاق و پاهای ضعیف باعث زانو درد میشود!

3- ددلیفت باعث کمر درد میشود!
جواب: خیر - عضلات کمر ضعیف باعث کمر درد میشه!

4- بدنسازی ورزش خطرناکی است!
جواب: خیر - بدنسازی از ورزش هایی است که کمترین مصدومیت را دارد.
5- وزنه سنگین در صورت نداشتن لایف استایل علمی برای تغذیه و ریکاوری، عضلات شما را سوزانده و تخریب می کند!
جواب: بله - به همین دلیل باید با افراد متخصص در این باره مشورت کرد

🆔 @bodyman
1.8k 0 11 9
بدنسازی حرفه ای

11 Feb, 16:39

Open in Telegram Share Report
چرا تمرین‌های مقاومتی پس از سی سالگی اهمیت دارند؟ 🏋️‍♂️

◽️صرف‌نظر از یائسگی، داده‌ها نشان می‌دهد که افراد هر دهه پس از ۳۰ سالگی حدود ۵ درصد از توده عضلانی خود را از دست می‌دهند. به همین دلیل تمرین‌های مقاومتی در هر سنی برای تقویت عضلات یا جلوگیری از کاهش آن‌ها مهم‌اند.

◽️در دوران #یائسگی ، به دلیل کاهش #استروژن و افزایش سن، توده عضلانی کاهش می‌یابد. به همین دلیل ضروری است که تمرین‌های مقاومتی را شروع کنید تا عضله‌سازی کنید. این می‌تواند به تقویت استخوان‌ها نیز کمک کند.

◽️بزرگسالان باید دست‌‌‌کم دو روز در هفته تمرین‌های قدرتی و ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هفته انجام دهند. تمرین‌های مقاومتی باید عضلات تمام بدن از جمله پاها، لگن، کمر، شکم، سینه، شانه‌ها و بازوها را درگیر کند.

@bodyman
2.2k 0 14 4 9
بدنسازی حرفه ای

10 Feb, 23:11

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
سن فقط یک عدده
67 years old 💪


🆔 @Bodyman
2.6k 0 35 17 40
بدنسازی حرفه ای

10 Feb, 23:11

Open in Telegram Share Report
👈 ‌عوارض گرسنگی بعد تمرین

۱-کاتابوبیک پروتئین وازدست دادن بافت های عضلانی
۲- افت فشار خون
٣- آسیب به شادابی پوست و مو
٤-ورزش زدگی و دلسرد شدن از تمرین

در نهایت این اشتباه بزرگ باعث شکست شما در مسیر اهدافتان برای رسیدن به اندام ایده آل میشود
▪️ تغذیه افراد مختلف بعد از تمرین با توجه به اهدافشان متفاوت است.

🆔 @Bodyman
2.5k 0 10 10
بدنسازی حرفه ای

10 Feb, 16:46

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
🔸10 فایده نورخورشید

ضددیابت
کاهش کورتیزول
درمان افسردگی
تنظیم فشارخون
درمان لک وپیس
ضدسرطان پروستات
کاهش ابتلابه ام اس
تسکین پسوریازیس
پیشگیری از آرتریت
تحریک جذب ویتامینD

🆔 @Bodyman
2.6k 0 16 1 3
بدنسازی حرفه ای

10 Feb, 16:46

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
نرمشي ساده اما بسيار مفيدبراي كاهش قوز پشت
#قوز
روزي ٤-٥مرتبه، هر بار ده تا، شانه ها و سينه تان ٢٠-٣٠ سانتيمتر از زمين بلند شوند.

🆔 @Bodyman
2.4k 0 27 1
بدنسازی حرفه ای

10 Feb, 16:46

Open in Telegram Share Report
تفاوت‌های ورزش در صبح و عصر👇

🌞صبح:
✔️افزایش هوشیاری و آمادگی ذهنی‌ بیشتر برای ادامه روز
✔️افزایش انگیزه به منظور انتخاب‌های غذائی سالم‌تر
⁦✔️⁩دادن انگیزه بیشتر به فرد برای شروع یک روز جدید

🌛عصر:
⁦✔️⁩بازده فیزیک بدنی در بعدازظهر به اوج خود می‌رسد.
⁦✔️⁩میزان ترشح هورمون تستسترون بیشر می‌باشد.
⁦✔️⁩در اختیار داشتن زمان کافی برای یک تمرین خوب.
⁦✔️⁩به بهبود خواب شبانه‌ کمک می‌کند.

🆔 @Bodyman
2.3k 0 9 5
بدنسازی حرفه ای

10 Feb, 13:24

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
ترفندی ساده برای جلوگیری از #سکته مغزی!🧠

@bodyman
2.5k 0 47 2 12
بدنسازی حرفه ای

10 Feb, 13:13

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
🔺اگر چیزی را می خواهید که هرگز ندیده اید، باید کار هایی را انجام دهید که هرگز انجام نداده بودید

@bodyman
2.4k 0 5 7
بدنسازی حرفه ای

9 Feb, 08:12

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
🔺حرکت کشش و تقویت عضلات بازو و شانه

🔹در این ویدیو، ما درباره یک حرکت ورزشی برای تقویت و کشش عضلات بازو و شانه صحبت می‌کنیم.

🔹 این حرکت را باید ۱۵ بار و روزی چهار بار انجام دهید
#خبر_ویژه

@bodyman
3k 0 38 7 4
بدنسازی حرفه ای

9 Feb, 08:11

Open in Telegram Share Report
اگر ورزش نمی کنید روزی ۲۰ نـفـس عمیق بکشید

🔹فـوایـد کشـیـدن نفـس عمـیـق:

▫️هضـم غـذا
▫️سلـامت قلـب
▫️کاهـش بیمـاری هـای ناشـی از چـاقی
▫️کاهـش مشـکلـات ناشـی از عدم ورزش

@bodyman
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
3k 0 31 1 4
20 last posts shown.