🅾غذاهای مفید برای استخوانها
1⃣کشک،شیر،پنیر،ماست
2⃣نور آفتاب
3⃣روغن زیتون
4⃣کنجد و روغن آن
5⃣بادام، فندق، پسته، گردو
✍انواع کلم، نعنا و پونه، پیاز، سبزیجات و میوه جات
🆔 @bodyman
1⃣کشک،شیر،پنیر،ماست
2⃣نور آفتاب
3⃣روغن زیتون
4⃣کنجد و روغن آن
5⃣بادام، فندق، پسته، گردو
✍انواع کلم، نعنا و پونه، پیاز، سبزیجات و میوه جات
🆔 @bodyman