راهکارهایی برای اطمینان از دریافت ویتامین D کافی در زمستان

🌍ویتامین D یک ویتامین منحصر به فرد برای انواع عملکردهای بدن به‌ویژه برای کمک به افراد در حفظ اسکلت قوی ضروری است. سطوح پایین ویتامین D با همه چیز از افسردگی گرفته تا سرطان مرتبط است.

🌍با این‌حال، بسیاری از افراد دچار کمبود ویتامین D هستند. فقط در آمریکا حدود ۴۰ درصد از مردم کمبود ویتامین D دارند. در حالی‌که دریافت ویتامین D از طریق تعداد انگشت‌شماری غذا امکان‌پذیر است، مقصر اصلی کمبود این ویتامین در واقع عدم قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مقدار مکفی است.

✔️۵ کاری که با انجام آن‌ها جذب و سطوح ویتامین D بدن به سالم‌ترین راه ممکن افزایش می‌یابد👇

*مواد غذایی حاوی منیزیم یا مکمل منیزیم را به برنامه روزانه غذایی خود اضافه کنید.
*دریافت ویتامین D در فرم قرص یا تزریقی با تعیین دُز مناسب به دستور پزشک.
*مکمل ویتامین D را با غذا مصرف کنید.
*ویتامین K را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.
*منظما آزمایش خون انجام دهید.

👇👇👇مطلب تکمیلی در
سایت دنیای سلامت و دارو
B2n.ir/a23599

@Universe_HM