💡اگه میخوای درس بخونی ولی فکرت مشغوله👇
🌟فکراتو روی کاغذ بنویس 📝 هر چیزی که ذهنتو مشغول کرده، روی یه برگه بنویس. وقتی روی کاغذ بیاد، ذهنت آروم‌تر می‌شه.
🌟یک دقیقه چشمت رو ببند و نفس عمیق بکش 🧘♂️ ۵ تا نفس عمیق بکش و بعدش با ذهنی آروم‌تر شروع کن.
🌟گوشی و حواس‌پرتی‌ها رو کنار بذار ❌ نوتیفیکیشن و پیاما باعث می‌شن ذهنت مشغول بمونه. یه تایمر بذار و تو اون مدت فقط روی درس تمرکز کن.
🌟درس رو با سوال‌های کوچیک شروع کن 🤔 به جای اینکه بگی "باید این فصلو بخونم"، یه سوال کوچیک از درس بپرس و فقط همون رو یاد بگیر. اینطوری ذهنت سریع‌تر درگیر درس می‌شه.
🌟ذهن رو بیش از حد درگیر نکن 🧠 بعضی فکرها خودشون بعد یه مدت محو می‌شن، پس بهشون اجازه بده بدون اینکه زیادی روشون تمرکز کنی.
🎯 @alfmoshaver
🌟فکراتو روی کاغذ بنویس 📝 هر چیزی که ذهنتو مشغول کرده، روی یه برگه بنویس. وقتی روی کاغذ بیاد، ذهنت آروم‌تر می‌شه.
🌟یک دقیقه چشمت رو ببند و نفس عمیق بکش 🧘♂️ ۵ تا نفس عمیق بکش و بعدش با ذهنی آروم‌تر شروع کن.
🌟گوشی و حواس‌پرتی‌ها رو کنار بذار ❌ نوتیفیکیشن و پیاما باعث می‌شن ذهنت مشغول بمونه. یه تایمر بذار و تو اون مدت فقط روی درس تمرکز کن.
🌟درس رو با سوال‌های کوچیک شروع کن 🤔 به جای اینکه بگی "باید این فصلو بخونم"، یه سوال کوچیک از درس بپرس و فقط همون رو یاد بگیر. اینطوری ذهنت سریع‌تر درگیر درس می‌شه.
🌟ذهن رو بیش از حد درگیر نکن 🧠 بعضی فکرها خودشون بعد یه مدت محو می‌شن، پس بهشون اجازه بده بدون اینکه زیادی روشون تمرکز کنی.
🎯 @alfmoshaver