🌈
تکنیک SMART برای اهداف مطالعه:به هر جلسه یک هدف مشخص، قابل اندازهگیری، واقعبینانه و زمانبندی شده بده؛ مثلاً «امروز ۱۵ سوال از فصل رو حل میکنم». اینجوری هر جلسه یک ماموریت کوچیک داری که ذهنت رو برمیگردونه. 🏹
🌈
تغییر مکان مطالعه:گاهی فقط تغییر محیط مثل رفتن به کتابخانه یا یه کافه ساکت میتونه تمرکزت رو نوسازی کنه. حتی وقتی خسته هستی، محیط جدید میتونه انرژی تازهای بهت بده. 🏡☕️
🌈
استفاده از تکنیکهای Mindfulness (ذهن آگاهی):قبل از شروع مطالعه چند دقیقه مدیتیشن یا تمرین تنفس عمیق انجام بده. این کار بهت کمک میکنه ذهنت رو از پراکندگی آزاد کنی و روی حال کنونی متمرکز بشی. ⚡
🌈
بازیسازی مطالعه:درس خودتو تبدیل به یک بازی کن. مثلا برای هر بخش از درس، یک امتیاز تعیین کن و به ازای اتمام بخش به خودت جایزه بده. این رقابت کوچک میتونه حس پیشرفت رو تقویت کنه. 💎🏆
🌈
یادداشت صوتی و خودآموزی:به جای نوشتن و مرور متنی، بخشهایی از درس رو با صدایت ضبط کن و بعد گوش بده. این تغییر شیوه یادگیری میتونه به تثبیت مطلب کمک کنه و حس خستگی رو کاهش بده. 💤🌟
🌈
تعیین چالشهای زمانبندی شده:مثلاً یه بازی زمانبندی تنظیم کن؛ بگو «امروز ۳۰ دقیقه بدون وقفه درس میخونم، سپس ۵ دقیقه برای پاسخ به یک سوال از درس اختصاص میدم». اینجوری میتونی حس رقابت با خودت داشته باشی و زمان رو به شکل بازی مدیریت کنی. ⏰
امتحان کن این روشها رو و ببین کدومش برات بهتر جواب میده. هر تغییر کوچیکی میتونه تمرکزت رو بهبود بده و درس رو بهطور طبیعی جذابتر کنه! 😉🔥
🎯
@alfmoshaver