🔹زیبایی_اندام شکم و پهلو
👈روی زمین بنشینید.باپشت صاف کمی به عقب بروید.
👈پاها را اززمین بلند کنید
👈یک توپ رو با دو دست جلوی سینه بگیرید و به چپ وراست بروید
12ست سه تایی
@madaaraneeeee
👈روی زمین بنشینید.باپشت صاف کمی به عقب بروید.
👈پاها را اززمین بلند کنید
👈یک توپ رو با دو دست جلوی سینه بگیرید و به چپ وراست بروید
12ست سه تایی
@madaaraneeeee