🔣غول های عضله سازی🔣
پروتئین⬇️ کربوهیدرات⬇️ چربیهای مفید⬇️
✅تخم مرغ ✅دانه کینوا ✅روغن زیتون
✅دانه کدو تنبل✅جو دوسر ✅تخم مرغ
✅شیر کم چرب✅عدسی ✅ آووکادو
✅سینه بوقلمون✅موز ✅کره بادام زمینی
✅ماست یونانی✅سیب زمینی✅ گردو
✅جودوسر ✅لوبیا پخته ✅روغن نارگیل
✅ماهی سالمون✅سیب ✅ماهی سالمون
➡️❤️ @sport_world
پروتئین⬇️ کربوهیدرات⬇️ چربیهای مفید⬇️
✅تخم مرغ ✅دانه کینوا ✅روغن زیتون
✅دانه کدو تنبل✅جو دوسر ✅تخم مرغ
✅شیر کم چرب✅عدسی ✅ آووکادو
✅سینه بوقلمون✅موز ✅کره بادام زمینی
✅ماست یونانی✅سیب زمینی✅ گردو
✅جودوسر ✅لوبیا پخته ✅روغن نارگیل
✅ماهی سالمون✅سیب ✅ماهی سالمون
➡️❤️ @sport_world