⛔️وعده غذایی اصلی را حذف نکنید :
⚠️خیلی از افراد برای اینکه شب قبل پرخوری کرده‌اند، وعده غذایی اصلی خود را در روز بعد حذف می‌کنند.
⚠️این ایده که برای جبران کالری‌های دریافتی اضافی در شب قبل، یکی از وعده‌های غذایی اصلی در روز بعد را حذف کرد، کاملاً مخرب و نادرست است.
⚠️این کار نادرست فقط شما را گرسنه‌تر و درمانده می‌کند و حتی شانس تمایل به پرخوری دوباره را در شما افزایش می‌دهد.
⚠️بنابراین، وعده‌های غذایی اصلی خودتان را در روز بعد کوچک‌تر و سبک‌تر انتخاب کنید و حتماً مقدار مناسبی از سبزی‌ها و میوه‌ها را هم در نظر بگیرید.
✅در ضمن، از پروتئین‌های بدون چربی مانند ماهی و مرغ در این شرایط استفاده کنید.
https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq
⚠️خیلی از افراد برای اینکه شب قبل پرخوری کرده‌اند، وعده غذایی اصلی خود را در روز بعد حذف می‌کنند.
⚠️این ایده که برای جبران کالری‌های دریافتی اضافی در شب قبل، یکی از وعده‌های غذایی اصلی در روز بعد را حذف کرد، کاملاً مخرب و نادرست است.
⚠️این کار نادرست فقط شما را گرسنه‌تر و درمانده می‌کند و حتی شانس تمایل به پرخوری دوباره را در شما افزایش می‌دهد.
⚠️بنابراین، وعده‌های غذایی اصلی خودتان را در روز بعد کوچک‌تر و سبک‌تر انتخاب کنید و حتماً مقدار مناسبی از سبزی‌ها و میوه‌ها را هم در نظر بگیرید.
✅در ضمن، از پروتئین‌های بدون چربی مانند ماهی و مرغ در این شرایط استفاده کنید.
https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq