#ورزش در خانه
#چالش_پلانک 😍👌
#پلانک
دوست خوبم عصرت بخیر 🤩◀️ همراهی کنید با این چالش عالی🙂 با انرژی چند برابر باهم شروع کنیم😍❤️
⬅️ تمرین امروز رو شروع کنید.
________
دور اول : ⛔هر تمرین را 45 ثانیه انجام دهید - بین آن استراحت نکنید.
در پایان تمرین یک دقیقه استراحت کنید
-
دور دوم : ⛔هر تمرین را 30 ثانیه انجام دهید - بین آن استراحت نکنید.
در پایان تمرین یک دقیقه استراحت کنید
_
دور سوم : ⛔هر تمرین را 15 ثانیه انجام دهید - بین آن استراحت نکنید.
و تمااااااااااااااااام
______
👆👆👆🤓
#چالش_پلانک 😍👌
#پلانک
دوست خوبم عصرت بخیر 🤩◀️ همراهی کنید با این چالش عالی🙂 با انرژی چند برابر باهم شروع کنیم😍❤️
⬅️ تمرین امروز رو شروع کنید.
________
دور اول : ⛔هر تمرین را 45 ثانیه انجام دهید - بین آن استراحت نکنید.
در پایان تمرین یک دقیقه استراحت کنید
-
دور دوم : ⛔هر تمرین را 30 ثانیه انجام دهید - بین آن استراحت نکنید.
در پایان تمرین یک دقیقه استراحت کنید
_
دور سوم : ⛔هر تمرین را 15 ثانیه انجام دهید - بین آن استراحت نکنید.
و تمااااااااااااااااام
______
👆👆👆🤓