🔴 ۹ توصیه برای زنان جهت حفظ سلامتی در هر سن
زندگی و بدن ما با هر دهه تغییر می‌کند. برای بهبود سلامت جسم و روان، رعایت نکات زیر ضروری است:
✅ در ۲۰ سالگی: واکسن HPV
واکسن HPV را فراموش نکنید تا از سرطان دهانه رحم و زگیل‌های تناسلی محافظت شوید.
✅ دوری از فست فود
فست فودها ممکن است ارزان و آسان باشند، اما انتخاب‌های غذایی نامناسب می‌تواند ذخیره ریزمغذی‌ها را کاهش دهد.
✅ تست پاپ اسمیر
از ۲۱ سالگی، هر سه سال یک بار آزمایش پاپ اسمیر انجام دهید تا سلول‌های غیرطبیعی را شناسایی کنید.
✅ سیگار را ترک کنید
سیگار خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و مشکلات باروری را افزایش می‌دهد.
✅ در ۳۰ سالگی: تمرینات قدرتی
برای جلوگیری از از دست دادن توده عضلانی و بهبود تراکم استخوان، تمرینات قدرتی را فراموش نکنید.
✅ در ۴۰ سالگی: وزن سالم
با افزایش سن، سوخت و ساز بدن کند می‌شود. غذاهای سالم و فعالیت بدنی منظم را در برنامه‌تان قرار دهید.
✅ ماموگرافی سالانه
هر ساله ماموگرافی را انجام دهید تا از سلامت سینه‌هایتان مطمئن شوید.
✅ محدود کردن هورمون‌درمانی
مصرف هورمون‌ها می‌تواند خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها و بیماری‌ها را افزایش دهد. با پزشک خود مشورت کنید.
✅ در ۵۰ سالگی: غربالگری سرطان کولورکتال
کولونوسکوپی را نادیده نگیرید؛ این غربالگری می‌تواند مرگ ناشی از سرطان روده بزرگ را کاهش دهد/دویچه‌وله
💪💖 با رعایت این نکات، به سلامتی خود اهمیت دهید و زندگی سالم‌تری داشته باشید!
🔎 تبریزمدیکال: پایگاه پژوهشی و دانشجویی
✅ تلگرام ما
👉 http://T.me/tabmed
📱 اینستاگرام ما
👉 http://instagram.com/Tbz_med
.
زندگی و بدن ما با هر دهه تغییر می‌کند. برای بهبود سلامت جسم و روان، رعایت نکات زیر ضروری است:
✅ در ۲۰ سالگی: واکسن HPV
واکسن HPV را فراموش نکنید تا از سرطان دهانه رحم و زگیل‌های تناسلی محافظت شوید.
✅ دوری از فست فود
فست فودها ممکن است ارزان و آسان باشند، اما انتخاب‌های غذایی نامناسب می‌تواند ذخیره ریزمغذی‌ها را کاهش دهد.
✅ تست پاپ اسمیر
از ۲۱ سالگی، هر سه سال یک بار آزمایش پاپ اسمیر انجام دهید تا سلول‌های غیرطبیعی را شناسایی کنید.
✅ سیگار را ترک کنید
سیگار خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و مشکلات باروری را افزایش می‌دهد.
✅ در ۳۰ سالگی: تمرینات قدرتی
برای جلوگیری از از دست دادن توده عضلانی و بهبود تراکم استخوان، تمرینات قدرتی را فراموش نکنید.
✅ در ۴۰ سالگی: وزن سالم
با افزایش سن، سوخت و ساز بدن کند می‌شود. غذاهای سالم و فعالیت بدنی منظم را در برنامه‌تان قرار دهید.
✅ ماموگرافی سالانه
هر ساله ماموگرافی را انجام دهید تا از سلامت سینه‌هایتان مطمئن شوید.
✅ محدود کردن هورمون‌درمانی
مصرف هورمون‌ها می‌تواند خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها و بیماری‌ها را افزایش دهد. با پزشک خود مشورت کنید.
✅ در ۵۰ سالگی: غربالگری سرطان کولورکتال
کولونوسکوپی را نادیده نگیرید؛ این غربالگری می‌تواند مرگ ناشی از سرطان روده بزرگ را کاهش دهد/دویچه‌وله
💪💖 با رعایت این نکات، به سلامتی خود اهمیت دهید و زندگی سالم‌تری داشته باشید!
🔎 تبریزمدیکال: پایگاه پژوهشی و دانشجویی
✅ تلگرام ما
👉 http://T.me/tabmed
📱 اینستاگرام ما
👉 http://instagram.com/Tbz_med
.