🔴
۹ توصیه برای زنان جهت حفظ سلامتی در هر سنزندگی و بدن ما با هر دهه تغییر میکند. برای بهبود سلامت جسم و روان، رعایت نکات زیر ضروری است:
✅
در ۲۰ سالگی: واکسن HPV واکسن HPV را فراموش نکنید تا از سرطان دهانه رحم و زگیلهای تناسلی محافظت شوید.
✅
دوری از فست فود فست فودها ممکن است ارزان و آسان باشند، اما انتخابهای غذایی نامناسب میتواند ذخیره ریزمغذیها را کاهش دهد.
✅
تست پاپ اسمیر از ۲۱ سالگی، هر سه سال یک بار آزمایش پاپ اسمیر انجام دهید تا سلولهای غیرطبیعی را شناسایی کنید.
✅
سیگار را ترک کنید سیگار خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، سکته مغزی و مشکلات باروری را افزایش میدهد.
✅
در ۳۰ سالگی: تمرینات قدرتی برای جلوگیری از از دست دادن توده عضلانی و بهبود تراکم استخوان، تمرینات قدرتی را فراموش نکنید.
✅
در ۴۰ سالگی: وزن سالم با افزایش سن، سوخت و ساز بدن کند میشود. غذاهای سالم و فعالیت بدنی منظم را در برنامهتان قرار دهید.
✅
ماموگرافی سالانه هر ساله ماموگرافی را انجام دهید تا از سلامت سینههایتان مطمئن شوید.
✅
محدود کردن هورموندرمانی مصرف هورمونها میتواند خطر ابتلا به برخی سرطانها و بیماریها را افزایش دهد. با پزشک خود مشورت کنید.
✅
در ۵۰ سالگی: غربالگری سرطان کولورکتال کولونوسکوپی را نادیده نگیرید؛ این غربالگری میتواند مرگ ناشی از سرطان روده بزرگ را کاهش دهد/دویچهوله
💪💖 با رعایت این نکات، به سلامتی خود اهمیت دهید و زندگی سالمتری داشته باشید!
🔎
تبریزمدیکال: پایگاه پژوهشی و دانشجویی✅ تلگرام ما
👉
http://T.me/tabmed📱 اینستاگرام ما
👉
http://instagram.com/Tbz_med.