خوراکی هایی برای تنظیم چرخه خواب
دریافت بیشتر مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم، کلسیم و آهن می تواند باعث تولید ملاتونین شود، هورمونی که مسئول تنظیم خواب است.
گیلاس، همراه با آجیل و جو، منابع طبیعی ملاتونین هستند که می تواند شانس شما را برای داشتن یک خواب خوب در شب افزایش دهد.
وقتی به طور منظم خورده شوند، می توانند چرخه خواب شما را تنظیم کنند.
شکلات تلخ هم در روز و هم در شب برای شما مفید است. حاوی سروتونین است که بدن و ذهن را آرام می کند.
موز سرشار از منیزیم و پتاسیم نیز باعث آرامش می شود.
🍃🍃@Pretty_Life
دریافت بیشتر مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم، کلسیم و آهن می تواند باعث تولید ملاتونین شود، هورمونی که مسئول تنظیم خواب است.
گیلاس، همراه با آجیل و جو، منابع طبیعی ملاتونین هستند که می تواند شانس شما را برای داشتن یک خواب خوب در شب افزایش دهد.
وقتی به طور منظم خورده شوند، می توانند چرخه خواب شما را تنظیم کنند.
شکلات تلخ هم در روز و هم در شب برای شما مفید است. حاوی سروتونین است که بدن و ذهن را آرام می کند.
موز سرشار از منیزیم و پتاسیم نیز باعث آرامش می شود.
🍃🍃@Pretty_Life