#تغذیه_در_یوگا
🏋با استفاده از آب پنیر عضله بسازید.
در تغذیه سالم یوگایی ، ما از آب پنیر به عنوان منبع غنی پروتئین و بعنوان مکمل استفاده میکنیم.
همراه کردن پودر پروتئین (وی ام پروتئین که در داروخانه ها براحتی یافت میشود) و آب پنیر ، به عنوان یک تغذیه مکمل و سالم یوگیانه در میان یوگا کاران طرفداران بیشماری دارد. این پروتئین سرشار از مواد مغذی و اسیدهای آمینه ضروری برای بدن میباشد ، البته توجه داشته باشید که برخی از افراد به دلیل اینکه دستگاه گوارش آنها قدرت هضم و جذب لاکتوز را ندارد ، نمی توانند تخم مرغ ، سویا و پروتئین آب پنیر را میل کنند.
بررسی های پزشکان و متخصصان تغذیه نشان داده است که مصرف پروتئین آب پنیر فاکتورهای قدرت ، اندازه و توده عضلانی بدن را افزایش میدهد.
🏋 میزان مصرف پروتئین آب پنیر 🏋
دوز استانداری برای مصرف پروتئین آب پنیر تعیین نشده است و فقط توجه داشته باشید که بهیچوجه در مصرف آن افراط نکنید. (برای تعیین دوز مناسب مصرف باید با مربی خود مشورت کنید.) البته شیر هم حاوی پروتئین آب پنیر است ، ولی نه درست به اندازه آن !
🏋 عوارض جانبی 🏋
مصرف دوز بالای پروتین آب پنیر سبب بروز عوارضی همچون حالت تهوع ، افزایش حرکات دودی روده ، سردرد ، تشنگی و نفخ میشود.
🏋 خطرات 🏋
بیماران کلیوی و افرادی که به شیر حساسیت دارند ، باید از مصرف پروتئین آب پنیر جدا اجتناب کنند.
@nafasyouga
🏋با استفاده از آب پنیر عضله بسازید.
در تغذیه سالم یوگایی ، ما از آب پنیر به عنوان منبع غنی پروتئین و بعنوان مکمل استفاده میکنیم.
همراه کردن پودر پروتئین (وی ام پروتئین که در داروخانه ها براحتی یافت میشود) و آب پنیر ، به عنوان یک تغذیه مکمل و سالم یوگیانه در میان یوگا کاران طرفداران بیشماری دارد. این پروتئین سرشار از مواد مغذی و اسیدهای آمینه ضروری برای بدن میباشد ، البته توجه داشته باشید که برخی از افراد به دلیل اینکه دستگاه گوارش آنها قدرت هضم و جذب لاکتوز را ندارد ، نمی توانند تخم مرغ ، سویا و پروتئین آب پنیر را میل کنند.
بررسی های پزشکان و متخصصان تغذیه نشان داده است که مصرف پروتئین آب پنیر فاکتورهای قدرت ، اندازه و توده عضلانی بدن را افزایش میدهد.
🏋 میزان مصرف پروتئین آب پنیر 🏋
دوز استانداری برای مصرف پروتئین آب پنیر تعیین نشده است و فقط توجه داشته باشید که بهیچوجه در مصرف آن افراط نکنید. (برای تعیین دوز مناسب مصرف باید با مربی خود مشورت کنید.) البته شیر هم حاوی پروتئین آب پنیر است ، ولی نه درست به اندازه آن !
🏋 عوارض جانبی 🏋
مصرف دوز بالای پروتین آب پنیر سبب بروز عوارضی همچون حالت تهوع ، افزایش حرکات دودی روده ، سردرد ، تشنگی و نفخ میشود.
🏋 خطرات 🏋
بیماران کلیوی و افرادی که به شیر حساسیت دارند ، باید از مصرف پروتئین آب پنیر جدا اجتناب کنند.
@nafasyouga