برای آرام کردن ذهن، همیشه از ذهن شروع نکنید…
وقتی استرس داریم، تلاش می‌کنیم با فکر کردن و تحلیل کردن آرام شویم؛ اما مغزِ در حالت هشدار همیشه با منطق آرام نمی‌شود.
گاهی باید از بدن شروع کنیم.
فعالیت‌های ساده و لمسی مثل:
🧩 پازل
🪴 رسیدگی به گیاهان
🧶 بافتنی و کارهای دستی
🍞 ورز دادن خمیر
🍎 خرد کردن آرام میوه و سبزی
به سیستم عصبی کمک می‌کنند دوباره تنظیم شود.
این کار را آهسته انجام دهید؛ به لمس، دما، بافت و حرکت دست‌ها توجه کنید.
۱۰ تا ۲۰ دقیقه کافی است.
لازم نیست افکار را متوقف کنید؛ فقط هر بار که ذهن رفت سمت نگرانی، توجه را دوباره به بدن برگردانید.
✨ گاهی آرامش نه با یک فکر تازه، بلکه با لمس کردن، ساختن و دوباره حس کردن بدن شروع می‌شود.
🌱 اگر می‌خواهید این مسیر را عمیق‌تر تجربه کنید، به جمع همراهان سفر سلامت در Skool بپیوندید.(ویژه ساکنین خارج از ایران)
لينك عضويت در Skool👇
https://www.skool.com/the-holistic-gym-5266/about?ref=8c309bab8d1d4d459ebce10829b729d1#مونارحمانزاده
#مربیگری_ذهن_و_بدن
