💽 #روش‌های_مقابله_با_استرس
📝 انستیتو سلامت ویرجینیا
🏢#Virginia_Health_Institute
📖#دربــاره‌ی_کتـاب
🔸 اضطراب و استرس در دنیای پیچیده امروزی امری اجتناب‌ناپذیر است، همه ما در مواجهه با مسایل مختلف زندگی کم و بیش با اضطراب‌هایی روبه‌رو می‌شویم.
↫ می‌توانیم راهکارهایی را یاد بگیریم که با استرس‌های زندگی مقابله کنیم اما گاهی اضطراب برخی افراد به قدری شدید می‌شود که از حد کنترل‌شان فراتر می‌رود.
☑️ در این صورت گرفتن کمک تخصصی برای درمان اضطراب ضرورت می‌یابد.
❑ این کتـاب از دو نوع درمان برای اضطراب سخن می‌گوید: درمان تحلیلی و درمان رفتاری-شناختی
↫ در روش‌های تحلیلی مثل روان‌کاوی و درمان‌های پویشی، فرض بر این است که اضطراب‌هایی که فرد تجربه می‌کند ریشه در تعارضات ناهشیاری دارد که از دوران کودکی شکل گرفته است.
☑️ بر اساس نظریات روان‌کاوی تجارب و روابط اولیه زندگی می‌تواند بر کل شخصیت، احساسات و روابط بعدی فرد تاثیرگذار باشد.
↫ در واقع همه ما الگوهایی را برای زندگی داریم که از کودکی در نتیجه تجارب اولیه آن را شکل داده‌ایم و غالباً نسبت به آن هشیار نیستیم.
❑ در روش روان‌تحلیلی با تحلیل احساسات و افکار فرد، به تدریج او را نسبت به ریشه مشکلات و احساساتش و تعارض‌هایی که موجب مشکلات کنونی شده آگاه می‌کنند.
↫ فرد با بینش پیدا کردن نسبت ریشه‌های عمیق استرس و اضطراب به تدریج یاد می‌گیرد تعارضات عمیق را حل و فصل کند و مشکلات هیجانی را بهبود ببخشد.
☑️ درمان‌های تحلیلی معمولا زمان‌بر هستند اما عمیقاً بر روی مشکلات فرد کار می‌کنند.
❑ در درمان شناختی-رفتاری فرض بر این است که افکار ناکارآمد فرد در احساساتی که فرد تجربه می‌کند و واکنشش به موقعیت‌ها تاثیر دارد.
↫ در این روش افکار روزانه، باورهای بنیادی و شناخت فرد کاوش می‌شود و به فرد کمک می‌شود که با تغییر افکار ناکارآمد و جایگزین کردن آن با تفکر منطقی‌تر بتواند هیجان‌ها و رفتارش را در مواجعه با شرایط مختلف بهبود ببخشد.
📻 این کتـاب توسط حمیدرضا اردلان ترجمه و با گویندگی فاطمه شریفیان ارائه شده‌است.
Methods Of Coping With Stress by Virginia Health Institute
🎬 تعـداد: 1
💾 حجـم: 36Mb
🎼 فرمت: MP3 128Kbps
⌚️ زمــان: 38 دقیقه 0:38:16
┏━━━━
🌐 Virginia Institute 📖
┗━━━━━━━━━━━
📝 انستیتو سلامت ویرجینیا
🏢#Virginia_Health_Institute
📖#دربــاره‌ی_کتـاب
🔸 اضطراب و استرس در دنیای پیچیده امروزی امری اجتناب‌ناپذیر است، همه ما در مواجهه با مسایل مختلف زندگی کم و بیش با اضطراب‌هایی روبه‌رو می‌شویم.
↫ می‌توانیم راهکارهایی را یاد بگیریم که با استرس‌های زندگی مقابله کنیم اما گاهی اضطراب برخی افراد به قدری شدید می‌شود که از حد کنترل‌شان فراتر می‌رود.
☑️ در این صورت گرفتن کمک تخصصی برای درمان اضطراب ضرورت می‌یابد.
❑ این کتـاب از دو نوع درمان برای اضطراب سخن می‌گوید: درمان تحلیلی و درمان رفتاری-شناختی
↫ در روش‌های تحلیلی مثل روان‌کاوی و درمان‌های پویشی، فرض بر این است که اضطراب‌هایی که فرد تجربه می‌کند ریشه در تعارضات ناهشیاری دارد که از دوران کودکی شکل گرفته است.
☑️ بر اساس نظریات روان‌کاوی تجارب و روابط اولیه زندگی می‌تواند بر کل شخصیت، احساسات و روابط بعدی فرد تاثیرگذار باشد.
↫ در واقع همه ما الگوهایی را برای زندگی داریم که از کودکی در نتیجه تجارب اولیه آن را شکل داده‌ایم و غالباً نسبت به آن هشیار نیستیم.
❑ در روش روان‌تحلیلی با تحلیل احساسات و افکار فرد، به تدریج او را نسبت به ریشه مشکلات و احساساتش و تعارض‌هایی که موجب مشکلات کنونی شده آگاه می‌کنند.
↫ فرد با بینش پیدا کردن نسبت ریشه‌های عمیق استرس و اضطراب به تدریج یاد می‌گیرد تعارضات عمیق را حل و فصل کند و مشکلات هیجانی را بهبود ببخشد.
☑️ درمان‌های تحلیلی معمولا زمان‌بر هستند اما عمیقاً بر روی مشکلات فرد کار می‌کنند.
❑ در درمان شناختی-رفتاری فرض بر این است که افکار ناکارآمد فرد در احساساتی که فرد تجربه می‌کند و واکنشش به موقعیت‌ها تاثیر دارد.
↫ در این روش افکار روزانه، باورهای بنیادی و شناخت فرد کاوش می‌شود و به فرد کمک می‌شود که با تغییر افکار ناکارآمد و جایگزین کردن آن با تفکر منطقی‌تر بتواند هیجان‌ها و رفتارش را در مواجعه با شرایط مختلف بهبود ببخشد.
📻 این کتـاب توسط حمیدرضا اردلان ترجمه و با گویندگی فاطمه شریفیان ارائه شده‌است.
Methods Of Coping With Stress by Virginia Health Institute
🎬 تعـداد: 1
💾 حجـم: 36Mb
🎼 فرمت: MP3 128Kbps
⌚️ زمــان: 38 دقیقه 0:38:16
┏━━━━
🌐 Virginia Institute 📖
┗━━━━━━━━━━━