مساء الخير 🌹
الحاله النفسيه بتحدد مدي نجاحك في الدايت
🔴 إزاي النفسية بتأثر على الدايت؟
🔶 الأكل العاطفي
لو مضغوط أو زعلان والسهر ممكن تلجأ للأكل كطريقة تهدئ بها مشاعرك.
🔶 التوتر والقلق يبطئ الحرق:
بيزودوا هرمون الكورتيزول اللي ممكن يخزن الدهون ويبطئ نزول الوزن.
🔶المزاج السيئ وقله الحافز بيخليك تستسلم أسرع وتخرج عن النظام بسهولة.
🔶 اضطرابات النوم:
النفسية المتعبة بتأثر على نومك، وده بيؤدي لزيادة الجوع وخفض الطاقة.
🔴الحل
🌲 مارس الرياضة : زي المشي أو اليوغا، هتحسن حالتك النفسية
🌲 خد وقت للاسترخاء
🌲 اشغل نفسك بهواية: لو زهقت، اشغل وقتك بشيء تحبه بدل الأكل
🌲ركز على النجاح الصغير: كل إنجاز، حتى لو بسيط، يستحق الاحتفال.
🔴 ملحوظه
الدايت مش بس تنظيم أكل، هو رحلة متكاملة بين جسمك ونفسيتك. استمتع بالطريق واهتم بنفسيتك عشان توصل.
دمتم بصحة وعافية 🌸🌸🌸
Admin
الحاله النفسيه بتحدد مدي نجاحك في الدايت
🔴 إزاي النفسية بتأثر على الدايت؟
🔶 الأكل العاطفي
لو مضغوط أو زعلان والسهر ممكن تلجأ للأكل كطريقة تهدئ بها مشاعرك.
🔶 التوتر والقلق يبطئ الحرق:
بيزودوا هرمون الكورتيزول اللي ممكن يخزن الدهون ويبطئ نزول الوزن.
🔶المزاج السيئ وقله الحافز بيخليك تستسلم أسرع وتخرج عن النظام بسهولة.
🔶 اضطرابات النوم:
النفسية المتعبة بتأثر على نومك، وده بيؤدي لزيادة الجوع وخفض الطاقة.
🔴الحل
🌲 مارس الرياضة : زي المشي أو اليوغا، هتحسن حالتك النفسية
🌲 خد وقت للاسترخاء
🌲 اشغل نفسك بهواية: لو زهقت، اشغل وقتك بشيء تحبه بدل الأكل
🌲ركز على النجاح الصغير: كل إنجاز، حتى لو بسيط، يستحق الاحتفال.
🔴 ملحوظه
الدايت مش بس تنظيم أكل، هو رحلة متكاملة بين جسمك ونفسيتك. استمتع بالطريق واهتم بنفسيتك عشان توصل.
دمتم بصحة وعافية 🌸🌸🌸
Admin