4 مورد از بهترین مدل های خوابیدن که برای بدن شما مفید است

1. مدل جنین
این مدل نه تنها راحت است، بلکه به کمردرد نیز کمک می‌کند، اگر باردار هستید برای شما عالی است و خروپف را کاهش می‌دهد. با این حال، مطمئن شوید که در این وضعیت بدن خود را منقبض و سفت نمی‌کنید یا دچار بدن درد در صبح روز بعد نمی‌شوید.

2. خوابیدن به پهلو
خوابیدن به پهلو شبیه خوابیدن در وضعیت جنینی است، اما پاهای شما به سمت قفسه سینه خم نمی‌شود. خوابیدن به پهلو می‌تواند خروپف را کاهش دهد، به سوزش سر دل کمک کند و برای هضم غذا عالی است.
با این حال، این مدل خوابیدن نقاط ضعیفی هم دارد. می‌تواند باعث خشکی و سفتی شانه‌ها و فک شما در سمتی شود که روی آن می‌خوابید. اگر به پهلو می‌خوابید، باید به پهلوی چپ بخوابید، زیرا خوابیدن به پهلوی راست ممکن است سوزش سر دل و رفلاکس اسید معده را افزایش دهد.
اگر از کمردرد رنج می‌برید، می‌توانید از یک بالش استفاده کنید. قرار دادن بالش بین پاها، باسن شما را در موقعت راحت‌تری قرار می‌دهد در نتیجه درد ناحیه کمر کاهش می‌یابد.

ادامه..

❤️اینجه مازرونه❤️ عضو شوید👇
🆔 @mazandrane 👈
🆔 @mazandrane 👈