ایران بدن | بدنسازی و تناسب اندام dan repost
اینتروال چگونه عمل می‌کند؟
اینتروال، ترکیبی از تمرینات با شدت بالا و با شدت پایین است. برای مثال ترکیب دویدن سریع و پیاده‌روی معمولی.
وقتی شما یک جلسه تمرینی هوازی (قلبی عروقی – cardiovascular) عادی را با شدت یکنواخت انجام می‌دهید، در طول تمرین، بدن وارد یک “حالت پایدار” می‌شود. در این حالت پایدار، بدن خودش را با سرعت شما تطبیق می‌دهد و انرژی را ذخیره می‌کند. اما وقتی شما یک جلسه تمرینی اینتروال را انجام می‌دهید، به بدن خود اجازه نمی‌دهید وارد حالت پایدار شود و آن را وادار می‌کنید در زمان کمتری، انرژی بیشتری بسوزاند. همچنین اجرای اینتروال در سرعت بالا، ضربان قلب را سریعتر و سوخت و ساز بدن شما را حتی بعد از تمرین نیز بیشتر می‌کند.
🎯 اطلاعات کامل درباره اینتروال و چربی‌سوزی با آن را در مطلب زیر بخوانید 👇
🔗 تمرینات HIIT چیست؟
اینتروال، ترکیبی از تمرینات با شدت بالا و با شدت پایین است. برای مثال ترکیب دویدن سریع و پیاده‌روی معمولی.
وقتی شما یک جلسه تمرینی هوازی (قلبی عروقی – cardiovascular) عادی را با شدت یکنواخت انجام می‌دهید، در طول تمرین، بدن وارد یک “حالت پایدار” می‌شود. در این حالت پایدار، بدن خودش را با سرعت شما تطبیق می‌دهد و انرژی را ذخیره می‌کند. اما وقتی شما یک جلسه تمرینی اینتروال را انجام می‌دهید، به بدن خود اجازه نمی‌دهید وارد حالت پایدار شود و آن را وادار می‌کنید در زمان کمتری، انرژی بیشتری بسوزاند. همچنین اجرای اینتروال در سرعت بالا، ضربان قلب را سریعتر و سوخت و ساز بدن شما را حتی بعد از تمرین نیز بیشتر می‌کند.
🎯 اطلاعات کامل درباره اینتروال و چربی‌سوزی با آن را در مطلب زیر بخوانید 👇
🔗 تمرینات HIIT چیست؟