🥛 آیا نوشیدین شیر بعد از تمرین خوب است؟
بررسی مطالعات علمی نشان میدهد مصرف شیر پس از تمرینات قدرتی، تاثیر چشمگیری در افزایش توده عضلانی دارد!
📖 نتایج کلیدی تحقیقات:
در مقایسه با پروتئین سویا و کربوهیدرات، مصرف شیر منجر به عضله‌سازی بیشتر میشود.
پژوهشگران آمریکایی (۲۰۰۴) دریافتند ورزشکارانی که پس از تمرین شیر مینوشند، رشد عضلانی بالاتری نسبت به مصرف کنندگان نوشیدنیهای کربوهیدرات-الکترولیت دارند.
یک مطالعه ۱۲ هفته‌ای در کانادا روی ورزشهای استقامتی نشان داد گروهی که شیر مصرف میکردند، رشد عضلانی بسیار بیشتری نسبت به سایر گروهها داشتند.
📌 چرا شیر؟
شیر ترکیبی طبیعی از پروتئین باکیفیت (کازئین و وی)، کربوهیدرات و الکترولیتها است که به ریکاوری سریعتر و ساخت عضلات کمک میکند.
✅ خواندن دو مقاله خوب زیر درباره شیر را از دست ندهید 👇👇👇
🔗 ریکاوری بعد تمرین با شیر
🔗 همه چیز درباره شیر (خواص، انواع، بهترین زمان مصرف)
بررسی مطالعات علمی نشان میدهد مصرف شیر پس از تمرینات قدرتی، تاثیر چشمگیری در افزایش توده عضلانی دارد!
📖 نتایج کلیدی تحقیقات:
در مقایسه با پروتئین سویا و کربوهیدرات، مصرف شیر منجر به عضله‌سازی بیشتر میشود.
پژوهشگران آمریکایی (۲۰۰۴) دریافتند ورزشکارانی که پس از تمرین شیر مینوشند، رشد عضلانی بالاتری نسبت به مصرف کنندگان نوشیدنیهای کربوهیدرات-الکترولیت دارند.
یک مطالعه ۱۲ هفته‌ای در کانادا روی ورزشهای استقامتی نشان داد گروهی که شیر مصرف میکردند، رشد عضلانی بسیار بیشتری نسبت به سایر گروهها داشتند.
📌 چرا شیر؟
شیر ترکیبی طبیعی از پروتئین باکیفیت (کازئین و وی)، کربوهیدرات و الکترولیتها است که به ریکاوری سریعتر و ساخت عضلات کمک میکند.
✅ خواندن دو مقاله خوب زیر درباره شیر را از دست ندهید 👇👇👇
🔗 ریکاوری بعد تمرین با شیر
🔗 همه چیز درباره شیر (خواص، انواع، بهترین زمان مصرف)