❇️ اسکوات با چرخش دایره ای بدن با توپ پزشکی

دسته‌بندی: #توپ_پزشکی

❇️ تجهیزات:

توپ پزشکی (Medicine Ball)

👈 توضیح:

توپ پزشکی را بردارید و صاف بایستید. زانوها را کمی خم کنید و به طرف سمت چپ خم شوید، توپ را کنار پای چپ نگه دارید سپس بالا تنه را بلند کنید و بایستید و همزمان توپ را مانند شکل دایره بچرانید تا به سمت راست بروید و خم شوید. مراحل را تکرار کنید.

📣 #آموزش_حرکات را با "ایران بدن" دنبال کنید:
🇮🇷 @iran_badan 👈
🌐 www.iranbadan.com