💪 صبحانه بدنساز:
👈 اگر هدفتان افزایش چربی باشد!
❎ شیرینی خامه‌ای
❎ دونات
❎ کلوچه
👈 اگر هدفتان کات باشد:
❇️ ۲عدد تخم مرغ کامل ،
❇️ ۳ عدد سفیده تخم مرغ
❇️ ۱ عدد گوجه تکه شده
❇️ ۱ عدد فلفل تکه شده
در تابه رژیمی درست شود
👈 اگر هدفتان حجم باشد:
✅ ۱ اسکوپ وی
✅ ۱ قاشق کره بادام زمینی
✅ ۱قاشق کاکائو
✅ ۱ لیوان شیر
✅ ۱۰۰ گرم جوی دوسر
با هم مخلوط کنید و میل نمایید.
🎯 تناسب اندام را با "ایران بدن" دنبال کنید:
🇮🇷 @iran_badan 👈
🌐 www.iranbadan.com
👈 اگر هدفتان افزایش چربی باشد!
❎ شیرینی خامه‌ای
❎ دونات
❎ کلوچه
👈 اگر هدفتان کات باشد:
❇️ ۲عدد تخم مرغ کامل ،
❇️ ۳ عدد سفیده تخم مرغ
❇️ ۱ عدد گوجه تکه شده
❇️ ۱ عدد فلفل تکه شده
در تابه رژیمی درست شود
👈 اگر هدفتان حجم باشد:
✅ ۱ اسکوپ وی
✅ ۱ قاشق کره بادام زمینی
✅ ۱قاشق کاکائو
✅ ۱ لیوان شیر
✅ ۱۰۰ گرم جوی دوسر
با هم مخلوط کنید و میل نمایید.
🎯 تناسب اندام را با "ایران بدن" دنبال کنید:
🇮🇷 @iran_badan 👈
🌐 www.iranbadan.com