• بهترین حرفایی که می‌تونستم براتون بزنم که چطوری بهترین ورژن خودتونو به دست بیارین :

1- سلامت فیزیکی :
روی تمرینات اصلی و پایه تمرکز کن مثل :
شنا سوئدی - بارفیکس - اسکوات - لانج - پلانک - ددلیفت
این حرکات استقامت و قدرت بدنی رو شدیدا می‌بره بالا، دویدن و قدم زدن هم توی برنامت داشته باش.

2- سلامت روان :
تمام روابط تاکسیک رو کات کن و خودتو نجات بده، دوستی، کاری، عاطفی و...
مدیتیشن انجام بده.
ژورنال نویسی کن.
خواب کافی داشته باش.

3- رژیم غذایی :
بدنتو پاکسازی کن، چطور؟
این مواد غذایی رو خیلی خیلی کم کن
( شکر - نمک - چربی - نوشابه - فست فود - کافئین )

4- پرورش یک مهارت :
یک مهارت» «پولساز که با «اینترنت» سروکار داشته باشه رو «حرفه ایی» یاد بگیر.
و روزی ۲ ساعت براش وقت بزار برای یادگیری و تمرین چند تا مهارت آنلاین و پولساز که بهت پیشنهاد میدم :
.1 طراحی سایت . 2. ادیت .3 سئو .4 کپی رایتینگ

5- زبان انگلیسی :
دایره لغاتت رو هدفمند گسترش بده جرات کن و شروع کن به حرف زدن. کلی چنل خوب تو یوتیوب و پادکست هست که فقط باید
شروع کنی :


🌳🕊🌳🕊🌳🕊🌳🕊🌳🕊🌳
@goodlifefee
🌳🕊🌳🕊🌳🕊🌳🕊🌳🕊🌳