با ما فیت شوید...!!

تصور اشتباه ؛ ❌⬇️
من وقت نمیکنم روزانه ۱-۲ ساعت ورزش کنم، پس کلا انجامش نمیدم!

برای هدف عضله سازی یا کاهش وزن،
حتی اگر فرصت ندارین هر روز ورزش کنین، با هفته ای دو یا سه جلسه ورزش هم میتونین نتیجه خوبی بگیرید. ✅

اگه فرصت ندارید هر جلسه ۳۰_۶۰ دقیقه یکجا ورزش کنید، میتونید زمان تقسیم کنید و چند جلسه در روز ورزش کنید. جلساتی که زمانش بیشتر از ۱۰ دقیقه باشه هم مزایای زیادی برای کاهش یا افزایش وزن و سلامتی داره!
پس میتونید به جای یک جلسه ۴۵ دقیقه در روز، ۳ جلسه ۱۵ دقیقه ای برنامه ریزی کنید.

چای یوگی، نوعی چای از مخلوط گیاهان طبیعی است که سالها قبل توسط یک یوگی که بنیانگذار یوگای کندالینی در غرب است، ابداع شد. آوازه این چای این روزها با عناوین مختلف(چای هندی، چای ودایی و …) در اقصا نقاط دنیا پیچیده و طرفداران زیادی پیدا کرده‌است.

شما هم می‌توانید این چای را به سادگی، در منزل تهیه و نوشیدن آن را امتحان کنید. مطمئن هستم طعم دلنشین و عطر مطبوع آن را از یاد نخواهید برد.

مواد لازم:

۱.۵ لیتر آب

۱۰ عدد میخک

۵ دانه فلفل سیاه

۵ تکه کوچک چوب دارچین

۲۰ دانه هل (غلاف سبز هل‌ها را باز نموده و دانه‌های سیاه آن را جدا کنید.)

۸ برش باریک زنجبیل تازه

۱/۲ قاشق چایخوری چای سیاه یا چای کوهی (چای کوهی را می‌توانید از عطاری‌ها تهیه کنید.)

عسل به مقدار لازم

شیر به مقدار لازم

طرز تهیه:

آب را بجوشانید. میخک‌ها را به مدت یک دقیقه به همراه آب بجوشانید و سپس هل، فلفل، دارچین و زنجبیل را به آن افزوده و اجازه دهید این مخلوط به مدت ۲۰ الی ۳۰ دقیقه، با شعله کم دم بکشد.

پس از آن شعله را خاموش نموده و برگ‌های چای را به آن بیفزایید و اجازه دهید چای بدون حرارت در این مخلوط دم بکشد.

مقدار کمی از شیره به دست آمده را همراه مقداری شیر گرم وعسل در فنجان مورد نظر بریزید.

شیره باقی‌مانده را می‌توانید در یخچال نگهداری کنید و هر بار که می‌خواهید از آن استفاده کنید، آن را گرم و یا با مقداری آب جوش حل نمایید و با شیر گرم و عسل مخلوط کرده و نوش جان کنید.

مصرف یک یا دو بار از این چای در طول هفته برای انواع دوشاها(طبع‌ها) بلامانع است.

شما می‌توانید با شروع فصل زمستان برای متعادل کردن دمای طبیعی بدن، قبل یا بعد از تمرینات ورزشی خود به منظور متعادل‌سازی سطح انرژی بدن، پیش از رفتن به کوه‌نوردی، برای رفع خستگی در عصر یک روز کاری و...


به صورت متناوب از این چای استفاده کنید.

همچنین یکی از خواص درمانی این چای، پایین‌آوردن درجه تب در بدن است.

امیدوارم از نوشیدن این چای در یک بعداظهر سرد پاییزی لذت ببرید.

🌿🙏🌿

از اونجایی که رژیم گرفتن به معنی غذا نخوردن نیست!

درواقع رژیم گرفتن یعنی نیاز بدنت رو بشناسی و درست و اصولی غذا بخوری!!

🥰من تو این چالشی که میخوام بزارم و گروهی کنار هم  تا شب یلدا🍉

‼️فقط با رعایت کردن یک سری نکات تغذیه و هوشمندانه غذا خوردن تا 7هفته ی دیگه
کلی سایز و 7تا9کیلو از وزنت رو تقدیم ب طبیعت میکنی!!


ما تو چالشمون
سالم خوری داریم و  رژیممون طبق غذای خانوادس!
لازم نیست غذا جداگانه درست کنی !

نون و برنج حذف نمیشه!

تو این چالش یاد میگیری چجوری لایف استایلتو درست کنی و همیشه یک اندام خوب  و لباسای قشنگ  و رنگای شاد بپوشی 😍

👌هر روز برنامه جهت ایده  تو گروه میزارم!
_رژیم شوک و فست مد و مدیترانه، لوکرب چالش پاکسازی و سم‌زدایی و کلی رژیم‌خوشمزه و آسون داریم داخل گروه!😍



❤️‍🔥امیدوارم که توضیحاتم کافی بوده باشه!

برای اطلاعات بیشتر و تکمیل فرم های مربوطه پی وی پیام دهید

@Yaaldaa30009


💃💃تخفیف ویژه به مناسبت روز مربی براتون در نطر گرفتم برای استفاده از تخفیف تا پایان روز جمعه فرصت دارید😍

درکنار هم قرار ه تا یلدا باهم کلی وزن و سایز کم کنیم😍