اگر بدنی قوی و بادوام با تمام استانداردها می خواهید، باید آن را در معرض فشاری قرار دهید که به آن عادت ندارید و هیچ چیز بهتر از وزنه این کار را نمی کند!
• ماهیچه ها: هر چه فشار در تمام اشکال آن بر عضلات بیشتر باشد، آنها بزرگتر و قوی تر می شوند.
• استخوان ها: وزنه در افزایش استحکام و تراکم استخوان و مبارزه با شکنندگی موثر است
• رباط ها: وزنه برداران دارای رباط صلیبی قدامی دو برابر سایرین ضخامت دارند
• تاندون ها: تمرینات آهنی ضخامت تاندون ها را در هر کجا که پیدا می شود افزایش می دهد
• غضروف: غضروف لگن و زانو در دوندگان زن ضخیم تر از جمعیت عمومی است.
• مهره ها: دوندگان مهره های ضخیم تری نسبت به جمعیت عمومی هم سن دارند
برای جوان قبل از جوانی و برای پیر قبل از پیری هیچ چیز مانند وزنه و هیچ چیز بعد از آن نیست. هرکسی که به شما بگوید بدنسازی باعث کوتاه شدن یا توقف رشد می شود، فردی است که اطلاعاتش قدیمی است و هیچ مبنای علمی برای آن ندارد و کسی نیست که بتواند اثبات علمی آن را ارائه دهد.
تمرین
با تناسب اندام بهترین ورژن خودت باش
@cernsuss
• ماهیچه ها: هر چه فشار در تمام اشکال آن بر عضلات بیشتر باشد، آنها بزرگتر و قوی تر می شوند.
• استخوان ها: وزنه در افزایش استحکام و تراکم استخوان و مبارزه با شکنندگی موثر است
• رباط ها: وزنه برداران دارای رباط صلیبی قدامی دو برابر سایرین ضخامت دارند
• تاندون ها: تمرینات آهنی ضخامت تاندون ها را در هر کجا که پیدا می شود افزایش می دهد
• غضروف: غضروف لگن و زانو در دوندگان زن ضخیم تر از جمعیت عمومی است.
• مهره ها: دوندگان مهره های ضخیم تری نسبت به جمعیت عمومی هم سن دارند
برای جوان قبل از جوانی و برای پیر قبل از پیری هیچ چیز مانند وزنه و هیچ چیز بعد از آن نیست. هرکسی که به شما بگوید بدنسازی باعث کوتاه شدن یا توقف رشد می شود، فردی است که اطلاعاتش قدیمی است و هیچ مبنای علمی برای آن ندارد و کسی نیست که بتواند اثبات علمی آن را ارائه دهد.
تمرین
با تناسب اندام بهترین ورژن خودت باش
@cernsuss