پیروزی‌های کوچیک رو جشن بگیرید: پیشرفتتون رو، هر چقدر هم کوچیک، تصدیق کنید. این انگیزه‌تون رو تقویت می‌کنه و کمک می‌کنه به هدفتون متعهد بمونید.
(5. Celebrate Small Wins: Acknowledge your progress, no matter how small. This will boost your motivation and help you stay committed.)
می‌خوام یه کم درباره‌ی تجربه‌ی خودم با قول‌های سال نو باهاتون صحبت کنم. چند سال پیش تصمیم گرفتم سالم‌تر بشم. به جای اینکه یه هدف طاقت‌فرسا مثل "۲۰ کیلو وزن کم می‌کنم" بذارم، روی تغییرات کوچیک‌تر تمرکز کردم – مثل بیشتر غذا درست کردن تو خونه و پیاده‌روی کردن تو وقت ناهارم.
(I’d like to share a bit about my own journey with New Year’s resolutions. A few years ago, I decided I wanted to get healthier. Instead of setting an overwhelming goal like “I’ll lose 20 pounds,” I focused on smaller changes--like cooking at home more often and taking walks during my lunch breaks.)
با تعیین این هدف‌های کوچیک و مشخص، تونستم بدون اینکه احساس درماندگی کنم، پیشرفت رو ببینم. و وقتی اون پیروزی‌های کوچیک رو جشن می‌گرفتم – مثل درست کردن یه دستور غذای جدید یا تموم کردن یه هفته تمرین – احساس می‌کردم انگیزه بیشتری دارم که ادامه بدم.
(By setting these smaller, specific goals, I was able to see progress without feeling overwhelmed. And when I celebrated those small wins--like cooking a new recipe or completing a week of workouts--I felt more motivated to keep going.)
همونطور که به پایان قسمت امروز می‌رسیم، یادتون باشه که تعیین قول‌های سال نو می‌تونه یه راه قدرتمند برای ایجاد تغییر مثبت تو زندگیتون باشه. با دقیق بودن، مسئولیت‌پذیر بودن، و انعطاف‌پذیر بودن، می‌تونید شانس موفقیتتون رو افزایش بدید.
(As we wrap up today’s episode, remember that setting New Year’s resolutions can be a powerful way to create positive change in your life. By being specific, accountable, and flexible, you can increase your chances of success.)
خب، قول شما برای امسال چیه؟ یه کم وقت بذارید و فکر کنید که واقعاً می‌خواید به چی برسید و چطور می‌تونید این اتفاق رو رقم بزنید.
(So, what will your resolution be this year? Take some time to reflect on what you truly want to achieve and how you can make it happen.)
ممنونم که تو این قسمت "زندگی رهاشده" با من همراه بودید. اگه از بحث امروز لذت بردید، لطفاً سابسکرایب کنید و این پادکست رو با دوستاتون به اشتراک بذارید. به امید یه سال نو موفق، پُر از رشد و پیشرفت!
(Thank you for joining me on this episode of “Life Unlocked.” If you enjoyed today’s discussion, please subscribe and share this podcast with your friends. Here’s to a successful new year filled with growth and achievement!)
تا قسمت بعد، به رها کردنِ پتانسیل‌هاتون ادامه بدید!
(Until next time, keep unlocking your potential!)
#پادکست #متوسط
(5. Celebrate Small Wins: Acknowledge your progress, no matter how small. This will boost your motivation and help you stay committed.)
می‌خوام یه کم درباره‌ی تجربه‌ی خودم با قول‌های سال نو باهاتون صحبت کنم. چند سال پیش تصمیم گرفتم سالم‌تر بشم. به جای اینکه یه هدف طاقت‌فرسا مثل "۲۰ کیلو وزن کم می‌کنم" بذارم، روی تغییرات کوچیک‌تر تمرکز کردم – مثل بیشتر غذا درست کردن تو خونه و پیاده‌روی کردن تو وقت ناهارم.
(I’d like to share a bit about my own journey with New Year’s resolutions. A few years ago, I decided I wanted to get healthier. Instead of setting an overwhelming goal like “I’ll lose 20 pounds,” I focused on smaller changes--like cooking at home more often and taking walks during my lunch breaks.)
با تعیین این هدف‌های کوچیک و مشخص، تونستم بدون اینکه احساس درماندگی کنم، پیشرفت رو ببینم. و وقتی اون پیروزی‌های کوچیک رو جشن می‌گرفتم – مثل درست کردن یه دستور غذای جدید یا تموم کردن یه هفته تمرین – احساس می‌کردم انگیزه بیشتری دارم که ادامه بدم.
(By setting these smaller, specific goals, I was able to see progress without feeling overwhelmed. And when I celebrated those small wins--like cooking a new recipe or completing a week of workouts--I felt more motivated to keep going.)
همونطور که به پایان قسمت امروز می‌رسیم، یادتون باشه که تعیین قول‌های سال نو می‌تونه یه راه قدرتمند برای ایجاد تغییر مثبت تو زندگیتون باشه. با دقیق بودن، مسئولیت‌پذیر بودن، و انعطاف‌پذیر بودن، می‌تونید شانس موفقیتتون رو افزایش بدید.
(As we wrap up today’s episode, remember that setting New Year’s resolutions can be a powerful way to create positive change in your life. By being specific, accountable, and flexible, you can increase your chances of success.)
خب، قول شما برای امسال چیه؟ یه کم وقت بذارید و فکر کنید که واقعاً می‌خواید به چی برسید و چطور می‌تونید این اتفاق رو رقم بزنید.
(So, what will your resolution be this year? Take some time to reflect on what you truly want to achieve and how you can make it happen.)
ممنونم که تو این قسمت "زندگی رهاشده" با من همراه بودید. اگه از بحث امروز لذت بردید، لطفاً سابسکرایب کنید و این پادکست رو با دوستاتون به اشتراک بذارید. به امید یه سال نو موفق، پُر از رشد و پیشرفت!
(Thank you for joining me on this episode of “Life Unlocked.” If you enjoyed today’s discussion, please subscribe and share this podcast with your friends. Here’s to a successful new year filled with growth and achievement!)
تا قسمت بعد، به رها کردنِ پتانسیل‌هاتون ادامه بدید!
(Until next time, keep unlocking your potential!)
#پادکست #متوسط