چندتا حرکت برای از بین بردن پهلو💪🏻✅
تمرین
-پلانک پهلو: ۳ست۱۵تایی
-کرانچ پهلو: ۳ست۱۰تایی
-لمس پای مخالف: ۴ست۱۰تایی
-شکم چرخشی سیم کش: ۳ست۱۰تایی
🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆
تمرین
-پلانک پهلو: ۳ست۱۵تایی
-کرانچ پهلو: ۳ست۱۰تایی
-لمس پای مخالف: ۴ست۱۰تایی
-شکم چرخشی سیم کش: ۳ست۱۰تایی
🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆